배에서 소리 나서 민망한 직장인을 위한... 아침 루틴 추천

과민성대장 심해진지 거의 1년 넘었네요

첨엔 라떼 같은 거 우유 마시면 설사하는 게 전부였는데

요즘은 뭘 먹어도 가스 차고 배에서 소리나고...

민망 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

저는 직장인인데 특히 회사에서 다 조용한데

배에서 꼬륵... 소리나면 너무 민망하더라구요ㅠㅠㅠ

 

이거 때문에 아침을 먹어도 봤다가,

안 먹어보기도 하고... 다 해봤는데

아침에 약간 스트레칭하는 걸로

많이 나아졌어요!!

 

 

그래서 저처럼 배에서 소리나는 게 걱정이신 분들을 위해...

제가 출근 전에 꼭 하는 루틴 소개해봐요!!

(매일하진 않아요 늦잠 안 잔 날에만 가능)

 

이거 하고 나면 확실히 덜 답답해요ㅎㅎ

 

 

1) 일어나자마자 전신 스트레칭 1분

포인트는 침대를 벗어나기!!

침대 안에 있으면 끝도 없이 졸리더라구요...

크~게 숨도 쉬어줍니다

2) 몸통 비틀기 1분

발은 고정하고 허리를 좌우로 크게 돌려줍니다

(배를 풀어주는 느낌)
근력 운동이 아니니까 천천히 하시면 돼요!

 

3) 무릎 끌어안기 1분

서서 한쪽 무릎씩 가슴 쪽으로 끌어안았다 풀어줍니다
골반 + 아랫배가 풀리는 느낌이에요.

 

4) 허리 뒤로 젖히기 3번 정도

마무리로 허리에 손을 두고 크게 뒤로 젖혀줍니다!!
복부를 늘린다는 느낌으로 하고 있어요.

 

 

 

아침에 스트레칭 하고 안 하고가

생각보다 차이가 커요...!

 

더부룩함이 훨씬 덜하고

가스 찬 느낌도 줄어드는 느낌입니다ㅎㅎ

 

아침 점심으로 먹는 게 다를테니

이걸로 다~~~ 해결된다고는 말 못하겠네요...

 

그래도 저는 회사에 오래 앉아있을 때 꾸룩대는 문제가 거의 사라져서

공유해봅니다!! 💪🏻