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장운동 루틴

장운동은 헬스장보다 홈트가 낫더라구요
2025.12.16 16:13
조회 109스크랩 0

저는 원래 운동하면 장도 좋아질 줄 알고

헬스장 가서 pt도 받고 웨이트 열심히 했는데...

운동 다녀온 날에 오히려 더부룩해지는 날도 많더라구요ㅜㅜ

 

특히 복근 많이 쓰는 운동하면
배에 힘이 계속 들어가 있어서 그런지
가스도 잘 안 빠지고 답답한 느낌이었어요ㅜ

 

 

그래서 배 상태 안 좋은 날엔 홈트만 가볍게 해줬어요.

 

<<제 루틴 공유>>

1. 밥 먹고 30분 뒤 동네 한 바퀴 돌기

2. 허리 늘리는 스트레칭

3. 척추뼈, 등 자극 주기
4. 누워서 골반 스트레칭

 

운동이라기보단 몸 풀어주는 느낌으로?

근데 가스 빠지는 것만 하면

헬스장 가서 웨이트하는 것보다 효과 좋더라구요!!

 

 

장운동은 힘 주는 운동 보다
부드럽게 움직이는 게 더 맞는 것 같아요...

 

그래서 요즘은 헬스장 잘 안 가고
집에서 홈트로 주로 하고 있는데

헬스장 다닐 때보다 더 나아진 것 같아요ㅋㅋㅋ

 

다른 분들은 헬스랑 홈트 중에 어떤 운동하고 계신가요??
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댓글20
  • 프로필 이미지
    쪽쭈리
    저도 홈트가 더 효과잇엇어요
  • jennie
    몸 풀어주기 해주는게 은근히 효과 좋아요
  • jb687DKWX7
    저도 산책이랑 스트레칭만 해도 속이 훨씬 편해지더라구요~
  • 과민보스보좌관
    PT 받을 때 복근 계속 조이는 동작 많았는데 그날 밤마다 배 빵빵… 지금 생각하면 당연했던 것 같아요. 홈트가 은근 장엔 더 맞는 듯요.
  • 피치
    저는  헬스를 더 좋아해요
근데 요즘 홈트 횟수를 늘려보려구요
    고구마감자샐러드
    작성자
    헬스하고 나면 뭔가 뿌듯함이 있죵ㅋㅋㅋㅋ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    전 걷기하는게 제일 잘 맞아서 만보 이상은
걸으려고 해요 홈트 좋지요
    고구마감자샐러드
    작성자
    우와 만보라니 대단하십니다!! 매일하는 게 쉽지 않은데 말이죠...
  • 안과민초보
    저도 홈트파에요. 웨이트는 힘이 들어가니 장도 경직될것 같네요..
    고구마감자샐러드
    작성자
    장 문제는 뭐든 이완시켜줘야 되는 것 같네요... 혈액순환도 필요하구요
  • Jack kim(KRF1QD8
    홈트가 집에서 따라 하기 편하고
쉬워서 좋죠
    고구마감자샐러드
    작성자
    어렵고 힘든 동작하면 오히려 하기 싫어지더라구요ㅋㅋㅋ 꾸준히 하는 게 핵심 같아요
  • 돌똘이
    스트레칭은 영상참고해서 따라 하시는걸까요
    고구마감자샐러드
    작성자
    거창한건 없고... 운동 전에 하는 스트레칭처럼 몸풀기 같은 동작하고 있어요!!
  • 이승미
    저는 요즘 헬스는 쉬고 나가면 한시간씩 걷기하는데
확실히 소화가 잘되더라구용,, 홈트도 도움될것 같아용!
    고구마감자샐러드
    작성자
    1시간 이상 걸으시는 분들 존경스럽습니다!! 요즘은 날이 추워서 나가기 힘들더라구요.. 핑계겠죠??ㅠㅠ
  • 1CY05UCa52
    운동이면 무조건 좋을 줄 알았는데 장은 또 다른 문제더라구요. 저도 요즘은 걷기랑 스트레칭 위주로 바꾸니까 가스가 훨씬 잘 빠져요.
    고구마감자샐러드
    작성자
    근육 뿜뿜해주는 것보다 천천히 늘려주는 게 더 좋은 것 같아요~
  • 내가누군지아느냐
    저도 똑같아요… 웨이트 빡세게 한 날은 배가 더 답답해서 화장실도 잘 안 가게 되더라구요ㅜ
    고구마감자샐러드
    작성자
    너무 근육이 없어서일까요... 웨이트하면 더 답답해지는 느낌 ㅠㅠ

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