과민성 대장 증후군 증상 총정리 🫠 설사형·변비형·가스 증상 구분과 관리법

과민성 대장 증후군 때문에 배가 자주 아프거나
중요한 날만 되면 갑자기 화장실을 찾게 되는 분들 꽤 많죠 🥲

 

 

과민성 대장 증후군은 단순히 장이 약한 것이라기보다
복통과 복부 불편감과 배변 습관 변화가 반복되는 장-뇌 상호작용 장애예요!

 

설사나 변비뿐 아니라 가스, 복부팽만도 흔하게 같이 나타날 수 있습니다.

 

 

대표적인 과민성 대장 증후군 증상

가장 대표적인 과민성 대장 증후군 증상은
배가 아프거나 불편하면서 대변 횟수나 모양이 달라지는 것이에요.

 

설사가 잦거나 갑자기 변의가 몰려오는 사람도 있고,
반대로 며칠씩 변을 보기 어렵거나 딱딱한 변이 나오는 사람도 있어요.
변비와 설사가 번갈아 나타나기도 하고요.

 

배에 가스가 차서 빵빵해지거나 방귀가 잦고
잔변감이나 점액변을 경험하는 경우도 있습니다.

 

 

 

설사형·변비형은 어떻게 구분할까?

의학적으로는 대변 형태에 따라 크게 나눠요.

 

 

 ✅설사형(IBS-D)은 묽거나 물 같은 변이 주로 나타나는 유형이고,
✅변비형(IBS-C)은 단단하고 덩어리진 변이 많은 유형이에요.

 

그리고 두 가지가 모두 반복되면 혼합형(IBS-M),
어느 쪽에도 명확하게 들어가지 않으면 미분류형으로 구분합니다. 🙂

 

 

흔히 ‘가스형 과민성 대장 증후군’이라고 부르기도 하지만
의학적으로는 변비형 / 설사형 / 혼합형/ 미분류형으로 나눠요.

가스와 복부팽만은 별도 유형이라기보다
IBS에서 함께 나타날 수 있는 대표적인 증상입니다.

 

 

과민성 대장 증후군 진단 기준은?

과민성 대장 증후군은 복통이나 복부 불편감이 얼마나 자주 나타나는지,
배변 횟수나 대변 모양이 함께 달라지는지를 기준으로 진단합니다.

 

 이런 증상은 진단 시점보다 최소 6개월 전부터 시작된 경우에 해당해요.

 

대장내시경을 했는데 이상이 없다고 바로 IBS라고 단정하는 것도 아니고
모든 사람이 내시경을 받아야 하는 것도 아닙니다.

증상과 나이, 가족력 등을 보고 필요한 검사로 다른 질환을 확인하게 됩니다.

혈변이나 흑색변, 이유 없는 체중 감소, 빈혈, 발열, 밤에 잠을 깰 정도의 증상이 있다면
단순 과민대장증후군으로 넘기지 말고 진료를 받는 편이 좋아요.

 

 

과민성 대장 증후군 음식, 무조건 피해야 할 게 있을까?

IBS는 사람마다 반응하는 음식이 꽤 달라요.

우선 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹고
과식이나 카페인, 탄산, 술을 줄여보는 것부터 시작할 수 있어요.

변비가 있다면 차전자피처럼 수용성 식이섬유가 활용되기도 하지만
밀기울처럼 거친 식이섬유를 갑자기 많이 먹으면
가스와 팽만이 더 심해지는 사람도 있습니다.

 

 

양파, 마늘, 밀, 콩류, 일부 유제품처럼
FODMAP이 많은 음식도 증상을 건드릴 수 있지만,
무조건 평생 끊는 식단은 아니에요!

 

증상이 계속된다면 일정 기간 줄여본 뒤
하나씩 다시 먹어보면서 음식 종류뿐 아니라 먹은 양과 내 반응을 같이 보는 방식을 더 추천합니다.

 

 

 

과민성 대장 증후군 유산균은 꼭 먹어야 할까?

유산균이 모든 IBS 환자에게 필수인 건 아니에요❗
연구마다 사용한 균주와 제품이 달라 전체적으로 효과가 일관되지는 않습니다.

 

그래도 먹어보고 싶다면 여러 제품을 동시에 바꾸기보다
하나를 정해 약 4주 정도 먹으면서 복통, 가스, 배변 상태가 실제로 달라지는지 보는 방법이 있어요.

 

 

식사 시간, 수면, 활동량, 스트레스까지 같이 달라지면
어떤 요인이 영향을 줬는지 알기 어려우니
한 번에 너무 많은 걸 바꾸지는 않는 편이 좋습니다. 🙂

 

과민성 대장 증후군은 설사형이라고 평생 설사만 하거나,
특정 음식 하나만 끊는다고 끝나는 질환은 아니에요.

컨디션에 따라 증상 유형도 달라질 수 있어서
최근에 먹은 음식, 대변 형태, 복통이나 팽만이 나타난 시간을 함께 살펴보면
내 패턴을 찾는 데 훨씬 도움이 됩니다~

 

 

도움이 되셨다면 추천, 댓글 부탁드립니다!! 👍🏻🤍