잠을 푹 못 자면 어김없이 속이 안 좋네요 ㅠㅠ 저만의 저녁 수면 루틴 공유해요!

제가 숙면을 취하려고 매일 저녁에 꼭 실천하는 루틴이 몇 가지 있는데요

​우선 잠들기 전에 폼롤러로 등이랑 허리, 복부 주변을 살살 문질러주면서 풀어줍니다. 

하루 동안 쌓인 몸의 긴장을 풀어주니까 확실히 장도 같이 편안해지는 느낌이 들더라고요. 

그리고 밤에는 차가운 음료는 절대 피하고, 따뜻하거나 미지근한 물을 한 잔 마셔서 속을 따뜻하게 정돈해 줍니다.

​스마트폰도 잠들기 직전에는 멀리 두고 정해진 시간에 불을 끄고 누우려고 노력 중이에요. 확실히 이렇게 몸의 긴장을 풀고 숙면을 취하고 나면, 다음 날 아침에 속이 훨씬 가볍고 편안한 게 느껴집니다.

​수면이 장 건강에 이렇게 큰 영향을 줄 줄은 몰랐는데, 작은 습관 하나가 정말 중요한 것 같아요. 회원님들은 푹 자고 장 편해지기 위해 저녁에 어떤 수면 루틴이나 습관을 갖고 계신가요? 좋은 팁 있으시면 댓글로 같이 나누어요! 😊