과민성 대장증후군 - 나는 변비로 고생...

현대인의 대표적인 질병-  위염, 역류성식도염, 변비  나도 모든 증상을 경험해 봤다. 식습관과 스트레스 유전적인 여러가지 이유가 있을것 같다.

대표적 인 증상으로는 다음과 같다.

 

 

 

나같은 경우는 변비로 많은 고생을 했다

규칙적으로 먹으려 노력도 해봤고

식이섬유가 많은 채소 중심의 식사를 

하기도 하고 지금도 진행 중 이다.

물론 유산균도 열심히 먹고있다.

 

과민성대장 증후군에 좋은음식과 나쁜 음식을 보면

 

 

그림과 같이  우리가 다 지킬수 있는 것 인데 식습관은 바꿀  수 있지만 정신적

스트레스는 어쩌란 말인가?

 

물론 그것도  해소 방법이 있다.

규칙적인 운동, 긍정적인 마음가짐,

평소 내가 좋아 하는것 하면서 (소확행)

스트레스 줄이기등을 실천 하면서

내가 할 수 있는 것 부터 시작 해 보아요

저는 유산균의 도음을 많이 받았답니다.

우리 모두 건강하게 지내요~