바쁜 아침, 급히 먹은 고구마로 복통과 방귀 뿡뿡~

1. 증상
   배가 살살 아프더니, 복통도 좀 심해지고, 방귀가 연신 뿡뿡 나왔습니다

2. 직전먹은 음식 
삶은 고구마와 우유

3. 상황
아침에 너무 바빠서 아침식사를 제대로 챙기가 어려워서 삶은 고구마 한개와 우유를 급히 먹었는데 배에서 우르르륵 소리가 나고 배가 살살 아파왔습니다
그리고 시간이 좀 지나니 복통도 심해지고, 계속해서 방귀가 나왔습니다 
소리는 작았지만 자꾸 삐져나오는 방귀 때문에 신경이 곤두섰고 조금씩 냄새도 나는거 같았습니다.
일이 손에 잡히지 않고 방귀 소리만 신경써서 아주 곤란했습니다

4. 나의 대처
평소 장이 좀 예민한긴 했지만 이렇게 방귀가 연달아 나온건 흔치 않은 상황이었는데요

공복에 고구마와 우유를 먹은게 화근이었던거 같습니다
아마  고구마의 풍부한 섬유질이 갑자기 많은 가스를 만들어내고 복통도 일으킨듯 합니다
​​더 이상 이대로는 안 되겠다 싶어, 저는 몇 가지 대처를 했습니다.

​배 마사지 및 스트레칭: 배를 시계 방향으로 살살 마사지해 주었습니다. 

자세를 바르게 하고 스트레칭을 반복했습니다.  핫팩으로 배를 따뜻하게 해주고 스트레칭을 적절히 반복하니 가스 배출이 좀 잘 되는듯 했습니다

​따뜻한 물 섭취: 차가운 물은 속을 더 불편하게 할거 같아 따뜻한 물을 천천히 마셨습니다.

​이렇게 가스가 자연스럽게 배출될 수 있도록 신경을 쓰니, 점심시간이 가까워질수록 배가 덜 아프고 방귀 횟수도 줄어들었습니다.

점심 식사로는 속을 편안하게 해주는 죽을 천천히 먹으니 속이 편해졌고 방귀도 더 이상 나지 않았습니다

이런 일을 겪어보니, 바쁜 시간에는 천천히 소화 잘되는 음식으로 먹어야겠더라구요~