저의 수면 루틴 관리

엄청 대단한 것은 없지만, 저만의 수면 루틴 관리를 적어보려고 합니다. 

예전에 잠을 한번 자면 밤사이 두어번은 깨었어요. 

아침에 일어나도 제대로 잔것 같지도 않고, 늘 깼다가 다시 잠들기 까지 

꽤나 오랜 시간이 걸리기도 했고 어쩔땐, 새벽 4시에 깨버려 그대로 출근 하기도 했었습니다. 

요즘은 자기전에 지키는 것들이 있어요. 

1. 자기직전 물을 마시지 않는다.
2. 화장실을 꼭 들린다
3. 항상 비슷한 시간에 잠자리에 든다
4. 핸드폰을 하지 않는다. 

밤사이 자주 깨는것이 가장 큰 문제였어요. 

그런 방송을 한번 본적이 있는데. 바로 화장실(소변) 문제 일수 있다는 방송이였어요. 

그래서 물을 먹지 않거나, 최소만 섭취하고, 꼭 화장실을 다녀온뒤에

잠자리에 들었어요. 

이게 효과가 좋더라구요. 

잠들기 전 저처럼 이런 루틴 한번 해보세요.