# 하루 커피 5잔에서 1잔으로, 불면증이 사라지다
예전에는 하루에 커피를 다섯 잔 정도 마시는 것이 일상이었다. 아침에 눈을 뜨면 자연스럽게 커피부터 찾았고, 점심을 먹은 뒤에도 한 잔, 오후에 졸음이 몰려오면 또 한 잔을 마셨다. 커피 한 잔이 주는 향긋함과 쌉싸름한 맛이 좋았고, 잠깐의 여유를 즐기는 소소한 행복이기도 했다.
그런데 어느 순간부터 밤에 잠드는 것이 쉽지 않았다. 분명 몸은 피곤한데 막상 침대에 누우면 정신이 또렷해지고, 뒤척이다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나가곤 했다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런가 싶었지만, 가만히 생각해 보니 하루에 마시는 커피의 양이 상당히 많았다. 특히 오후 늦게 마시는 커피가 수면에 영향을 주고 있을지도 모른다는 생각이 들었다.
그래서 작은 변화를 시작했다. 하루 다섯 잔씩 마시던 커피를 과감하게 한 잔으로 줄이기로 했다. 처음에는 조금 아쉽기도 했다. 습관처럼 커피를 찾게 되고, 입이 심심할 때면 따뜻한 아메리카노 한 잔이 생각났다. 하지만 건강한 생활을 위해서는 작은 절제가 필요하다고 생각했다.
아침에만 커피 한 잔을 마시고 오후와 저녁에는 보리차나 물을 마셨다. 처음에는 별다른 차이를 느끼지 못했지만 시간이 지나면서 조금씩 변화가 나타났다. 밤에 침대에 누웠을 때 예전처럼 잠이 오지 않아 뒤척이는 일이 줄어들었다. 무엇보다 잠자리에 들면 자연스럽게 잠들 수 있다는 점이 가장 만족스러웠다.
하루 다섯 잔에서 한 잔으로 줄였을 뿐인데 생활의 질이 달라진 느낌이다. 물론 수면에는 여러 가지 요인이 영향을 주겠지만, 나에게는 커피 섭취량을 줄인 것이 좋은 계기가 되었다.
커피가 나쁜 음식이라는 뜻은 아니다. 적당히 즐기면 기분 좋은 휴식이 될 수 있다. 다만 무엇이든 지나치면 오히려 불편함을 가져올 수 있다는 사실을 다시 한번 느꼈다.
이제는 커피를 많이 마시는 것보다 하루 한 잔을 천천히 음미하는 즐거움을 선택하려고 한다. 오늘도 아침의 커피 한 잔으로 소소한 행복을 느끼고, 밤에는 편안한 잠을 청해 본다. 건강은 거창한 결심보다 작은 습관의 변화에서 시작되는 것 같다.
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