레모닝닝
냉동식품이 문제였군요 고생하셨어요
저는 직업 특성상 야간 근무를 주로 합니다. 일이 불규칙해서 늦게 끝날 때도 있고 정시에 끝날 때도 있습니다. 일이 끝날 쯤에는 일하는 동안 에너지를 다 써서 배고파집니다. 집에 도착하면 스트레스나 보상심리 때문에 어김없이 야식이 먹고 싶어집니다. 야식을 배달 시켜먹기도 하고 냉장고를 뒤져서 핫바, 만두, 피자 등등 기름진 냉동식품을 꺼내서 배부르게 한끼를 먹어요. 문제는 뭔가를 먹은 직후에 졸려서 바로 누워버린다는 겁니다. 누우면 결국 자게 됩니다.
1. 증상
자면 수면중에 목에 위산이 역류하는 것을 느껴요. 역류성 식도염이에요. 심할 때는 목이 막혀서 숨을 쉬기 힘들어 집니다.
2. 직전에 먹은 음식
야식은 보통 냉동식품입니다. 간단하게 렌지에 돌려서 먹을 수 있는 것들인데 짜고 기름지다보니 위에 자극을 쥐 부담이 되고 때문에 소화가 느린 것 같습니다.
3. 상황/장소
숨 쉬기 힘들어지면 잠에서 깨서 깜짝 놀랍니다.
도중에 깨면 위산 때문에 목이 쓰라린 느낌과 위장의 소화가 덜 된 불쾌감 때문에 잠은 못하고 잠시동안 앉아있습니다. 소화하지 않고 잔 걸 후회 하지만 밥을 먹은 뒤라고 해도 피곤해서 안 자기가 힘듭니다.
4. 나의 대처
요즘에는 밥을 먹으면 최소 2시간은 안 자려고 노력하고 있습니다. 그런데도 너무 졸리면 적어도 배게를 등 뒤에 쌓아서 앉은 채로 잡니다. 앉은 채로 자기만 해도 증상이 크게 밀려오지는 않습니다.
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댓글 20
- Jack kim(KRF1QD8
불규칙한 근무시간에 냉동식품이 원인이네요 고생하셨습니다
- LeeJS
냉동식품이 위 건강에 안 좋긴 하죠. 고생하셨어요.
- 애플
냉동식품 드시고 고생하셨어요 ㅠ 저도 먹긴 해요..
- 별이총총
야간근무가 참 야식먹게 하기 좋고 수면 질도 나쁘게 하고 속 힘들게 하기 좋죠. 앉은 채로 잡니다. ㅠㅠ 더 좋은 방법이 있다면 얼마나 좋을까요.
- 수호지킴이
불규칙한 근무시간으로 식사하는게 쉽진 않겠어요 냉동식품이 편하긴 한데 자주 드시는건 건강에 좋진 않죠
- zRXiFk6fxB
역류성식도염 힘들죠 ㅠㅠ
- 캐시칭구들
보상심리 + 기름진 냉동음식이 진짜 몸에 안좋은거같아요 근데 끊기가 힘들어요
- 겨울이 좋아
규칙적으로 생활하려고해도 힘들더군요 스트레스 받지않고 건강지키세요^^
- od9rI31s1Y
먹고 자고 위가 탈났어요.
- 티르
이거 정말 공감합니다. 저도 일 때문에 거의 밤낮이 바뀐 생활을 하다 역류성식도염이 심해진 적 있거든요. 특히 누우면 위산이 역류하니깐 잠도 설치구요. 낮에 약먹고 음식 조절하면서 속을 달래놓아도 자려고 누우면 역류하니 다음날 아침에 도로 아프더라구요. 제가 예전에 작성한 글이 있는데 역류성 식도염 용 경사 매트리스 추천합니다.
- 건강해~♡♡♡
냉동식품을 야식으로 드신게 문제였네요 고생하셨어요
- 레노아
야간 근무 자체로도 부담이 큰데 곁다리로 오는 안좋은 식사까지…너무 힘들죠 역류성 얼른 나으시길 바래요
- 주영이
냉동식품이 위에 안 좋다고하더라고요
- 똘망천사
녜 식도염으로 고생이 많으시죠 식도염있으시분은 식사를일찍하는것이좋은데 직장이 ㄱ렇다 하니 많이 힘들시겠어요 주무실때사용하는행동습관을 잘알고계시니 잘이용하시고 늦게 유제품은 안잡수는것이 좋을것같아요 관리잘하세요
- 첫눈오는날
고생하셨어요.
- 가비
역류성 식도염 진짜 고생이에요
- 은근과민
역류성 식도염 정말 힘듭니다 목도 갑갑하고 그렇지요
- youxKFRiAC
근무시간이 불규칙하면 위 건강 관리가 더 힘들죠. 생활 패턴을 조금씩 조정하는 게 큰 도움이 될 거예요.
- od9rI31s1Y
너무 많이 기름진건 좋지 않아요.