회식을 한 다음 날 속이 너무 쓰리고 불편했어요

1. 증상

어제 저녁 회식에서 매운 음식과 기름진 음식을 많이 먹고 늦게 잠을 잤어요. 오늘 아침에 일어나자마자 속이 쓰리고 신물이 올라왔어요. 가슴도 답답하고 계속 트림이 나서 하루 종일 불편했어요. 점심을 먹은 후에도 속이 편하지 않았고 입맛도 없었어요.

2. 직전 먹은 음식

어제 저녁에 삼겹살, 라면, 매운 닭발을 먹었고 맥주도 조금 마셨어요. 집에 와서는 바로 잠을 잤어요.

3. 상황/장소

회사에서 일을 하는 동안 계속 속이 쓰려서 집중하기 어려웠어요. 회의 시간에도 신물이 올라와서 물을 자주 마셨고, 점심도 많이 먹지 못했어요.

4. 나의 대처

점심에는 죽을 먹고 따뜻한 물을 자주 마셨어요. 점심시간에 잠깐 산책도 하고 위에 부담이 되는 음식은 먹지 않았어요. 퇴근 후에는 일찍 쉬고 충분히 잠을 잤어요. 다음부터는 늦은 시간에 과식하지 않고, 너무 맵거나 기름진 음식도 줄이려고 해요. 식사 후에는 바로 눕지 않는 습관도 만들려고 합니다