라떼 마신 후 역류감이 심했어요

연휴에 과식과 끊기지 않게 계속 해서 먹고 돌아서서 또 먹고 했더니 계속 더부룩했어요 근데 또 오랜만에 모이다 보니 아침부터 과식하고 나서 한두시간 만에 커피 마시고, 또 점심먹고 커피마시고 그렇게 되더라고요 

평소에 아침은 간단히 유산균에 감동란 한 개, 견과류 한줌 정도 먹고 점심은 보통의 식사로 한끼 먹은 후 따뜻한 라떼 한잔씩 꼭 마시는데요 
이번 연휴에는 아침부터 튀김과 전과 함께 먹고 한시간 반 정도 지나서 라떼 한잔 마셨고, 이후에 점심 먹고 나서 베이커리 까페에 가서 빵들과 함께 라떼 한잔 더 마셨어요

그랬더니 속이 빵빵하고 트름이 좀 몇번 나오더라고요 한시간정도 지났더니 트름과 함께 라떼가 울컥 올라오는 게 두세번 되었어요 영 불쾌하고 기분 나쁘고 도저히 적응이 안되는 그 역류감이요 목도 좀 시큼하고 따갑고 속도 더부룩하고요

아무래도 과식에 유제품 섞인 커피는 아이스로 먹지 않는 정도로는 그냥 넘어가지지 않더라고요 평소라면 저녁을 좀 부드러운 걸 먹거나 따뜻한 물만 마시고 넘어갔을텐데, 명절이라 그러진 못하고 또 과식을 하긴 했는데 2천보 정도 걷고 따뜻한 물 두잔 천천히 마시고 잤더니 오늘 아침에는 괜찮아졌습니다

명절이라 많이 먹은 음식과 많이 마신 커피를 관리하기 위해 1-2주 정도 기름진 음식을 피하고 커피도 끊어보려고 합니다 역류성은 특히나 식습관이 흐트러지면 안되고 꾸준한 관리가 중요한 것 같아요