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1. 증상
자고 일어나면 속이 매스껍고 위에서 위산이 과다분비되는 부담감이 느껴집니다. 일어나도 배고픈데 속이 안 좋아서 음식을 먹기 힘듭니다.
2. 직전 먹은 음식
요즘 햄버거에 빠져서 햄버거를 자주 사 먹고 있습니다.. 햄버거가 기름져서 더 부담되었던 거 같습니다. 가장 주된 요인은 커피라고 생각합니다. 일상에도 커피를 마시지만 자기 전에 허기져서 믹스커피로 배를 채울 때도 종종 있습니다.
3. 상황/장소
하루 종일 속이 안 좋아서 아침에 일어나 식사를 거르거나 미루게 됩니다. 그럼 다시 밤이 됐을때, 애매하게 배고파져서 커피로 배를 채우게 됩니다.
4. 나의 대처
하루에 커피를 한 잔만 마시는 것으로 줄였습니다. 잠자기 직전 커피를 마시는 걸 멈추고 소화가 된 후에 자려고 노력합니다.
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