속쓰리고 화끈거리는 증상때문에 좀 힘들었어요

증상
속이 계속 화끈거리고 가슴 쪽까지 타는 느낌이 올라와요. 특히 밥 먹고 나면 신물이 올라오는 느낌이 들고, 누워 있으면 더 심해져서 잠들기도 힘들었습니다ㅠㅠ 그냥 체한 건가 했는데 트림도 자주 나오고 꽤 불편하더라고요. 아침에는 공복인데도 속이 쓰려서 물만 마셔도 예민하게 반응하는 느낌이었습니다.

직전 먹은 음식
전날 늦은 밤에 매운 닭발이랑 야식으로 라면까지 먹었어요. 거기에 탄산음료도 같이 마셨는데 지금 생각해보면 위에 자극이 많이 갔던 것 같네요. 다음 날 아침에는 시간 없어서 커피만 급하게 마시고 출근했습니다.

상황/장소
출근해서 회의 들어가 있는데 갑자기 목 쪽으로 신물이 확 올라오고 속이 울렁거려서 엄청 당황했어요. 괜히 헛기침 계속 나오고 집중도 안 되더라고요. 점심 먹고 나서는 속이 더 뜨겁게 느껴져서 앉아 있는 것도 불편했습니다. 특히 몸 숙일 때마다 역류하는 느낌이 심해서 하루 종일 신경 쓰였어요.

나의 대처
퇴근 후에는 최대한 자극적인 음식 안 먹고 죽처럼 부드러운 걸로 먹었습니다. 따뜻한 물 천천히 마시고 바로 눕지 않으려고 했어요. 베개도 평소보다 높게 하고 쉬었더니 조금 나아지는 느낌은 있었습니다. 당분간은 야식, 커피, 탄산 줄여보려고요. 평소엔 괜찮다가도 한 번 속 뒤집히니까 진짜 생활 자체가 불편해지네요…