충분한 물, 미온수를 계속 챙겨 먹기

충분한 물 섭취는 정말 건강에 중요한거 같아요 

근데 신경 안쓰면 섭취하기 어렵기도 한데

특히 차가운 물보다는 미온수나 따뜻한 물이 좋다는 것은

정말 이미 많이 알려진 일이지만 말이죠 

이게 막상 차가운거에 너무 익숙해져 있으면 

미온수나 따뜻한 물 먹기가 힘들더라구요 

저는 미온수 보다는 따뜻한 물을 좋아 하는데 (한번에 후후 불지 않을 정도로 따뜻하게)

오히려 뜨거운 물은 식도를 자극시켜 더 안좋다고 하더라구요 

텀블러 기준으로 끓인 물 or 정수기의 뜨거운 물을 1/3 정도 받고 

나머지를 정수 혹은 냉수로 받아서 온도 조절을 해서 마시고 

한번에 많이 먹으면 또 역류를 해서 ㅎㅎ 이걸 1시간에 나눠서 텀블러 1개씩 

시간대별로 루틴처럼 해서 마시고 있어요 

처음에는 힘들어서 무조건 많이 먹지 않고 

점점 한통씩 한모금씩 늘려가는 방식으로 하고 있답니다~~~~ 

과민대장증후군 뿐 아니라 역류식도염, 위염 등에도 

꾸준한 물섭취는 도움이 되는거 같아 내용을 공유해봅니다~~