오후만 되면 배에 가스가 차서 챙겨 먹은 바나나 플레인 요거트

이상하게 점심을 먹고 나면 배가 빵빵해지는 날이 있어요.

많이 먹은 것도 아닌데 바지 허리가 답답하게 느껴지고, 앉아 있으면 배에 가스가 차는 것 같아서 은근히 신경 쓰이더라고요.

그렇다고 점심을 줄이기만 하면 오후에 배가 고파서 간식을 찾게 되고요.

그래서 이번에는 간식부터 조금 바꿔봤어요.

평소 과자나 달달한 빵을 먹던 시간에 바나나와 플레인 요거트를 준비했답니다.

바나나는 너무 덜 익은 것보다는 적당히 익은 것으로 골랐고, 요거트는 단맛이 강하지 않은 제품으로 선택했어요.

바나나는 부드럽고 자연스러운 단맛이 있어서 따로 꿀이나 시럽을 넣지 않아도 괜찮았어요.

요거트까지 곁들이니 양이 많지 않아도 간식으로 먹기 충분하더라고요.

다만 여기서 중요한 건, 요거트가 누구에게나 편한 음식은 아니라는 점이에요.

유제품을 먹으면 배에 가스가 차거나 묽은 변을 보는 분이라면 오히려 불편해질 수 있어요.

저처럼 오후에 속이 더부룩해지는 게 신경 쓰이는 경우에도 무조건 요거트를 추가하기보다는 먹은 뒤 몸 상태를 살펴보는 게 좋겠어요.

저는 처음부터 큰 그릇에 가득 담지 않고 바나나 반 개와 요거트 소량으로 시작했어요.

간식을 먹은 뒤에는 바로 커피를 추가로 마시지 않고 물을 조금씩 마시면서 지켜봤답니다.

이렇게 먹었다고 배에 가스가 차는 문제가 완전히 사라지는 건 아니었지만, 적어도 간식 양을 조절하면서 어떤 음식이 저한테 잘 맞는지 살펴볼 수 있었어요.

그리고 한 가지 더 느낀 점은 배가 불편하다고 무조건 먹는 양을 줄이는 것만이 답은 아니라는 거예요.

식사 속도가 너무 빠르지는 않은지, 탄산음료를 자주 마시는지, 특정 음식을 먹은 뒤 반복적으로 불편해지는지도 함께 확인하는 게 좋겠더라고요.

혹시 유제품을 먹으면 불편한 분들은 요거트 대신 평소 잘 맞는 간식으로 바꿔보셔도 좋겠어요.

배에 가스가 차는 증상이 자주 반복되거나 통증이 심하다면 단순히 음식 때문이라고 단정하지 말고 진료를 받아보는 것도 필요하고요.

저도 앞으로는 유행하는 식단을 무작정 따라가기보다 제 몸에 잘 맞는 음식과 양부터 차근차근 찾아보려고 해요 :)