속이 더부룩할때 먹은 단호박치즈구이

이사하느라 신경 쓰고  식사를 제때 못해서인지 속이 불편했어요. 부엌도 뒤죽박죽이라 뭘 만들기도 불편하고요. 이사한다고 냉장고도 비운 상태라 식재료도 없었는데 냉장고 아래칸에 단호박이 하나 있는거에요. 고다치즈도 좀 남아있어.. 두가지 재료로 초간단 속편한 음식을 만들어 먹었어요. 단호박의 부드러운 섬유질과 펙틴이 위를 보호하고  배변도 도와주고요. 베타카로틴은 점막재생에 효과적이잖아요.  고다치즈는 저포드맵에  풍미도 있고 적당히 간도 있어 따로 간이 필요없어요. 

 단호박은 많이 먹으면 고포드맵에 속해 가스가 발생할수 있다네요. 하루 161g까지는 저포드맵이랍니다. 

만드는 방법은 그냥 단호박을 잘 씻어  속을 파내고요. 6등분을 한후 고다치즈를 위에 얹고  에어프라이어에 170도 정도에서 15분정도 구우면 됩니다. 단호박이 작은거라 반통정도 먹었으니 저포드맵 중량정도였을거에요. 속이 아주 편해졌어요.속이 더부룩할때 먹은 단호박치즈구이

댓글53
  • 동구abr
    날씨 때문에 으슬으슬할 때 속을 다독여주는 고마운 한 끼지요.
    
  • 동주우
    입안을 텁텁하게 만드는 기름기 없이 아주 깔끔한 식감이에요.
    
    안과민초보
    작성자
    맛있어요. 만들기도 쉽고요.
  • wZsQbJJq5H
    호박은 먹어도 뱃속에서 소리 나거나 가스 차지 않아 정갈해요
    안과민초보
    작성자
    부글거리진 않더라구요.  ㅎㅎ 달콤하고 고소했고요.
  • 김정원구사
    배 속 잔여물 없이 깔끔하게 소화될 본보기네요.
    
    안과민초보
    작성자
    깨끗하게 정화되는 기분이었어요. 단호박과 치즈가 잘 어울렸어요
  • 일상15
    소화가 순조롭게 진행돼서 배를 문지를 필요가 없지요.
    
    안과민초보
    작성자
    소화가 잘 되서 배가 빨리 꺼지네요. 더부룩한것보단 좋아요.
  • 편유ㅇ
    그릇 가장자리를 깨끗하게 정돈하고 올리신 솜씨가 돋보여요.
    
    안과민초보
    작성자
    그래보이나요? 그냥 올린건데요..ㅎㅎ 감사합니다.
  • 동현
    식사 직후 차가운 물 대신 미지근한 물을 챙기시는 센스도 챙기길 바라요
    안과민초보
    작성자
    네 감사합니다. 미지근한물로  마실께요.
  • sEtKjQiNPB
    식재료에 대한 이해도가 높으셔서 재료를 다루는 솜씨가 남다르시네요.
    
    안과민초보
    작성자
    감사합니다. 도움이 되셨길 바랍니다
  • 상원
    자연의 순리에 맞춰 몸을 이롭게 하는 최고의 식재료 선택이에요.
    
    안과민초보
    작성자
    식재료  선택이 중요한것 같아요.. 가급적  자연유래 재료 쓰려합니다.
  • 정민
    조용하지만 단단한 자기 돌봄의 시간을 응원하고 싶어요.
    
    안과민초보
    작성자
    감사합니다. 속편한 날만 있길 바랍니다.
  • 0김원노야0
    작은 실천이 모여 단단한 라이프스타일이 되는 걸 보여주시네요.
    
    안과민초보
    작성자
    매일매일이 모여 일년이 되고 십년 그리고 제 인생이 되는거겠지요. 하루하루가 소중합니다.
  • kim정윤
    차분하게 정돈된 한 컷이 주는 힘이 무척 크지요.
    
    안과민초보
    작성자
    단호박도 맛있고 고다치즈도 고소 짭짤 담백합니다. 맛있어요.
  • ㄱ휘경
    와 달달한 단호박에 치즈 굿
    안과민초보
    작성자
    초간단 맛보장 메뉴에요. 맛있어요.
  • 김정원
    질감이 살아있는 단호박이라 따스함이 연출되는군요.
    
    안과민초보
    작성자
    단호박 고다치즈 각각 다 맛있어서 조합도 맛있더라구요. 답글 감사합니자.
  • 이현 이젠
    단호박 소화에도 좋죠 속이 울컥거릴 때 찾아보고 따라 할 만해요.
    
    안과민초보
    작성자
    속이 편해요.  편안한 휴일되세요~
  • 온ㅅㅁ
    그릇에 너무 과하지 않게 소분해 둔 게 보기 좋아요.
    
    안과민초보
    작성자
    빈약해보이죠 ㅎㅎ 데코가 없어서..  답글 감사합니다~
  • 초초
    단호박 좋아하는데 이렇게 만들어 먹어봐야겠어요
    안과민초보
    작성자
    시조해보세요. 간단하고 맛있어요
  • Jack kim(KRF1QD8
    단호박 치즈구이가 부드럽고 맛도 좋겠네요 
    먹음직스럽게 보여요
    안과민초보
    작성자
    맛있습니다. 보기보다는요. ㅎㅎ
  • GUNDDAM
    담콤한 단호박애 좋아하는 치즈까지 정말 맛있어 보여요
    안과민초보
    작성자
    답글 감사합니다. 맛있게  해드세요~
  • 삐오꼬
    마침 집에 단호박이 있는데 만들어봐야겠네요 ㅎㅎ
    안과민초보
    작성자
    식재료가 있으시네요. 맛있게 드셰요~

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