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위내시경검사 결과 역류성 식도염이 심하다며 약을 처방하여 복용하고 있으며, 음식 섭취에 신경도 쓰고, 아침습관도 개선에 노력하게 되었습니다.
아침에 무엇을 먹느냐가 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 공복에 자극적인 음료나 커피를 마시는 습관은 식도 점막을 더 자극할 수 있습니다.
이때 도움이 되는 선택이 미지근한 물입니다.
아침에 일어나자마자 미지근한 물을 천천히 마시면 밤사이 남아있던 위산을 희석시키고 식도로 올라온 산을 씻어내는데 도움이 됩니다.
바나나, 오트밀, 견과류, 블루베리, 흰죽처럼 자극이 적고 소화가 쉬운 음식은 위산 분비를 과하게 자극하지 안ㅅ으면서 공복상태를 빠르게 해소해 줍니다.
아침습관도 중요합니다. 일어나자마자 바로 눕거나 몸을 숙이는 행동은 위산 역류를 더 쉽게 만듭니다. 물을 마신 뒤 참시 상체를 세운 상태로 움직이는 것만으로도 증상 완화에 도움이 됩니다.
댓글14
- 첫눈오는날
- 빛나리
- 건강해~♡♡♡
- 피치
- KR52YAM
- glnpzpbTXI
- 수호지킴이
- Jack kim(KRF1QD8
- 꿈굽는사람
LeeJS- 레모닝닝
- 배운대로QMiNpg0B0Q
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댓글엄마가 빨리 병이 낳았으면 좋겠어요80026.10.28 - 02댓글튀김류 먹었을 때 속쓰림 현상이 분명 있더라구요 따뜻한 물과 몸을 움직여 주셨던 게 도움 되셨네요☘️320026.10.13
- 03댓글튀김만두에 매콤한 양념까지 더해지니 속이 자극받으셨나봐요😨 식사 후 산책 중에 갑자기 속쓰림과 역류가 반복되면 힘드셨겠어요😣 그치만 집에 가셔서 따뜻한 물 드시며 잘 대처하셔서 다행이예요~! 기름진 음식이나 자극적인 음식은 조심하시는 게 좋을 거 같아요🙂 식사 후 바로 무리하게 움직이지 않으시는 것도 도움이 될 것 같아요350026.10.08
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댓글김치콩나물국 시원하니 맛나겠어요 좋은 오후 보내세요2183026.10.24 - 02댓글김치찜의 매운 양념과 기름기 때문에 신물이 올라와 많이 힘드셨겠어요. 상체를 세워 역류를 막으신 건 참 잘하셨고 당분간 맑은 음식으로 달래주세요.1501026.10.26
- 03댓글순두부를 넣었어도 라면 수프의 매운 자극에 명치가 쓰리셨겠어요. 식후 눕지 않고 상체를 세우신 대처가 좋았고 오늘은 맑은 국으로 달래주세요.671026.10.26
- 01댓글샷! 샷 추가 할때 샷! 요거 발음만으로 칼로 베는듯한 것 같지 않나요? 공복에 샷 ~ 🔪 얼마나 쓰리고 아팠겠어요. 저도 요즘 졸음이 많이 와서 종종 졸아요. 😢 근데 샷 추가는 못하고 오히려 보리차처럼 연하게 타서 종일 마시고 있어요.662026.10.03
- 02댓글진짜 갑작스런 속쓰림 짱나죠 너무 고생합니다ㅠ852026.10.03
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