갑자기 속쓰림이 심해져서 식사 조절했던 날 😭

1. 증상

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   며칠 전부터 속이 쓰린 느낌이 자주 있었어요. 특히 밥을 먹고 나면 명치 쪽이 따끔거리고, 목 쪽으로 뭔가 올라오는 느낌도 있어서 신경 쓰이더라고요ㅠㅠ 심할 때는 누워 있으면 더 불편했고, 트림도 평소보다 자주 나왔어요.

2. 직전 먹은 음식

그날은 평소보다 기름진 음식을 먹었고, 식사 후에 바로 커피도 마셨어요. 평소에는 괜찮았는데 이날은 몇 시간 지나도 속이 편해지지 않았습니다.

3. 상황/장소

집에 있었는데 저녁을 먹고 나서부터 속쓰림이 더 느껴졌어요. 앉아 있을 때보다 누웠을 때 불편해서 잠들기 전까지 계속 신경 쓰였어요 😥

4. 나의 대처

일단 커피는 더 마시지 않고 물을 조금씩 마셨어요. 저녁도 많이 먹지 않고 자극적인 음식은 피했습니다. 바로 눕지 않고 한동안 앉아 있었고요. 몇 시간 지나니까 속쓰림이 조금씩 가라앉았어요. 그 뒤로는 한 번에 많이 먹지 않으려고 하고, 식사하고 바로 눕는 것도 피하고 있습니다. 비슷하게 속쓰림이나 역류 증상이 있는 분들은 어떤 음식이 특히 증상을 심하게 만드는지 기록해두면 도움이 될 것 같아요 🙂