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변비, 잔변감

다이어트로 인해서 변비가 생겼네요
2026.06.03 12:11
조회 40스크랩 0

최근에 식단관리를 시작하고 있어요

샐러드나 탄수화물을 최대한 줄인 식사를 하고 단백질 위주로

먹고 운동도 하고 있는데 아무래도 먹는 양도 줄었고

식이섬유가 들어간 제품들을 많이 안 먹어서 그런지

평소에는 잘 가던 화장실을 요 며칠 내 잘 못 가고 있어요 ㅠㅠ

그릭요거트를 아침마다 먹고 있긴 한데

그릭요거트는 또 유당을 제거하고 그래서 식이섬유가 적다고 하더라구요?

그래서 막상 변비에는 도움이 안된다고 하네요 ㅠ

효소 제품 챙겨먹고 푸룬주스를 종종 먹어보고 있는데

조금씩 나아지는 거 같아요
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댓글9
  • 건강해~♡♡♡
    탄수화물 양이 너무 적으면 변비가 생기더라구요
  • 솔내
    아무리 다이어트라고 해도 식이섬유는 챙겨 드시기 바랍니다.
  • 애플
    조금씩 나아져서
다행이네요 잘 관리하세요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    다이어트 중에도 영양소를 골고루 섭취해야 변비 걸릴 확률이 낮아져요 ㅠㅠ
  • 수호지킴이
    다이어트로 인한 변비 
여러시도를 하며 좋아지고 있다니 
계속 유지하면 되겠어요
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    레모닝닝
    물을 많이드세요
화이팅입니다
  • 별이총총
    저도 처음엔 그렇게 했는데 
이제는 양을 천친히 적게 줄여 나가고
식이섬유가 많은 식단으로 잘 먹어요.
변비. 오래가면 다이어트고 뭐고 
다른 문제들이 생겨서 더 힘들어지더라구요.
화이팅입니다
  • 자스민꽃
    푸룬도 괜찮더라구요!!
전 식이섬유 많은 식단으로 다이어트 해용
  • 효성
    효소하고 푸른 좋쳐
거북이 주스 추천합니다