변비, 잔변감

잔변감이 찾아와서 의자에 제대로 앉아있지도 못하고 속으로 울상을 지었어요.

2026.10.04 04:51

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주말에 조용한 동네 예쁜 카페에 앉아서 책 좀 읽으려고 독서모임에 갔는데, 갑자기 아랫배가 콕콕 찌르듯이 아프면서 말로 다 못 할 묵직한 잔변감이 찾아와서 의자에 제대로 앉아있지도 못하고 속으로 울상을 지었어요.화장실을 몇 번이나 들락거렸는지 정말 눈물이 날 지경이었고, 모임 내용도 하나도 귀에 안 들어오더라고요. 결국 모임이 끝나자마자 빛의 속도로 집에 달려와서, 이거 안 되겠다 싶어 냉장고에 놔둔 푸룬 주스를 컵에 가득 부어 한숨에 마셨네요.그리고 폼롤러를 꺼내서 골반 주변이랑 허벅지 안쪽을 꾹꾹 누르며 가만히 스트레칭을 해줬어요. 한참을 그렇게 고생하고 나니 겨우 속이 진정되더라고요. 정신을 차리고 찬찬히 생각해보니까, 전날 밤에 유튜브 보다가 치즈가 듬뿍 올라간 피자랑 달달한 크림빵을 폭풍 흡입했던 게 원인이었어요. 다시는 반복하지말자고 뼈저리게 다짐했습니다.

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배꼽 둘레를 주먹으로 가볍게 두드리면서 장 연동을 깨워주는 타박법도 의외로 효과적이에요.

2026.10.04 21:07

코트로마니치

저는 그래서 비대있는 화장실을 꼭 찾아다니게 됩니다 만약을몰라

2026.10.04 20:27

앨리스

독서모임에서 갑자기 배가 아프셔서
정말 난감하셨겠어요ㅠㅠ
화장실을 계속 들락날락할 정도였다니
얼마나 불편하셨을지..🥲
그래도 푸룬 주스랑 가벼운 스트레칭으로
진정되셨다니 다행이에요🙏🏻

2026.10.04 16:40

빨간spicy

잔변감과 함께 배가 빵빵하고 가스가 많이 차는 편이라면 푸룬주스가 오히려 더 불편하게 만들 수도 있어요 소르비톨이 장으로 물을 끌어들여 변을 부드럽게 하는 데 도움을 줄 수 있기 때문인데...오히려 설사를 유발할 수 있다고 해요.

2026.10.04 16:06

따뜻한물을 많이마시면 효과가 좀 잇을거에용

2026.10.04 14:39

바다사랑태양

독서모임 중에 찾아온 묵직한 잔변감 때문에 정말 진땀 흘리며 고생을 많이 하셨겠습니다.
집에 오자마자 푸룬주스를 챙겨 드시고 폼롤러 스트레칭으로 속을 달래주신 순발력이 빛나시네요.

2026.10.04 10:28