플레인요구르트 역시 안맞네요

1. 증상

복통과 설사 2회

2. 직전 먹은 음식

식사는 늘 먹던 저자극식이를 유지했습니다. 흰밥, 조미김, 애호박 볶음, 마늘쫑볶음 섭취한 상태이고 식후에 디저트로 플레인 요구르트 한잔 했습니다.

3. 상황/ 장소

저는 유당불내증도 있고 과민성대장증후군도 있습니다. 그래서 유제품은 늘 조심해서 먹었습니다. 엄마가 지리산 치즈랜드 놀러다녀와서 사준 플레인 요구르트 궁금해서 한잔 마셨다가 복통과 함께 설사 2회 했습니다. 혹시나 했는데 역시나 였네요. 늘 컨디션에 따라 괜찮다가 또 장 컨디션이 좋지않으면 유제품에 늘 탈이납니다. 유당불내증도 있고 과민성대장증후군까지 있으니 더 그렇네요. 특히 유제품은 고포드맵 식단에 포함되는거라서 늘 피하려는 음식중 하나 입니다. 평소에는 락토프리 제품이나 두유 제품만 늘 먹었는데 호기심에 한번 먹었다가 탈이나고 말았네요. 앞으로는 유제품 섭취를 아예 하지 말아야 겠습니다.

4. 나의 대처

복통이 있으면 늘 챙기는 루틴으로 시행했습니다. 따뜻한 보리차 한잔 천천히 마셔주고 찜질팩으로 복부를 따뜻하게 유지해줍니다. 그리고 상비약 스타빅 한 포 먹었습니다. 저는 스타빅 섭취하면 복통에 아주 효과가 좋더라구요. 그리고 만약 추가 설사 증상이나 복통이 있으면 한포 더 먹으려고 했지만 다행히 추가 복통과 설사는 없었습니다. 그리고 저자극 식이 위해 하루는 누룽지 죽 끓여서 따뜻하게 섭취하니 불편감 많이 좋아졌어요.