오전 운동 가기 전 공복에 유청단백질 마시고 급성 설사로 고생했어용 ㅠㅠ

1. 증상

유청단백질 쉐이크를 마시고 얼마 지나지 않아 오전 내내 배가 빵빵해지면서 부글거리는 느낌이 강하게 들었습니다...조금 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 꾸르륵 소리가 멈추지 않더니 갑작스러운 복통과 함께 묽은 설사를 여러 번 반복하게 되었어용 ㅠㅠ

​2. 직전 먹은 음식

아침에 일어나서 완전히 공복인 상태로 평소 먹던 유청단백질 보충제를 물에 타서 한 잔 마셨습니다~

​3. 상황/장소

오전 운동을 하려고 헬스장에 막 도착해서 유산소 기구에 올라갔는데 갑자기 신호가 와서 화장실 걱정에 식은땀이 아주 한 바가지 났어용...

​4. 나의 대처

급한 대로 화장실로 직행해서 속을 전부 비워내고 따뜻한 물을 계속 마시면서 명치와 아랫배 쪽을 가볍게 마사지해 주었습니다 ㅎㅎ 당분간 유당이 없는 유청단백질(WPI)로 바꾸거나 공복 섭취는 무조건 피해야겠어용^^