자극적인 음식에 지친 위를 달래주는 초간단 오이크래미 샌드위치 (다이어트는 덤!)

매운 음식이나 자극적인 음식 먹고 나서 속 쓰리고 불편했던 적 많으시죠? 저도 얼마 전에 속이 꽉 막힌 느낌이 들어서, 위장에 부담 없는 재료들로 속 편한 샌드위치를 만들어봤어요.

 

만들기도 정말 간단하고 속도 개운하게 편해지는데, 칼로리 부담까지 없어서 다이어트 식단으로도 딱이에요.

 

[재료]

  • 식빵, 오이, 크래미

  • 소스: 그릭요거트 1큰술, 알룰로스 1큰술, 후추 톡톡

[만드는 법]

  1. 오이와 크래미를 먹기 좋게 채 썰거나 찢은 뒤, 준비한 소스(그릭요거트1, 알룰로스1, 후추)에 골고루 섞어줍니다.

  2. 식빵 한쪽 면에는 홀그레인머스타드를 얇게 펼쳐 바릅니다.

  3. 그 위에 잘 버무려둔 오이크래미를 듬뿍 올려줍니다.

  4. 다른 식빵 한쪽 면에는 저당 마요네즈를 바르고 덮어주면 끝!

아삭한 오이 덕분에 입안도 깔끔해지고, 그릭요거트와 저당 마요네즈를 써서 위장에도 한결 순해요. 자극적인 음식으로 고통받은 날, 꼭 한 번 만들어 드셔보세요!

 

자극적인 음식에 지친 위를 달래주는 초간단 오이크래미 샌드위치 (다이어트는 덤!)

 

 

댓글14
  • 레노아
    뒤에 샐러드도 장에 진짜 좋아 보이는데요? 부딤스럽지 않은 식감에 향도 좋아서 샌드위치 진짜 맛있겠어요
  • GTp7jJomAo
    우와! 정말 맛있어 보이네요! 집에 재료가 다있는데 만들어보고싶네요
  • 건강해~♡♡♡
    오이 크래미 샌드위치 
    상큼하고 든든하겠어요
  • 바다사랑태양
    자극적인 음식으로 지친 위에 아삭한 오이크래미 샌드위치가 딱이겠어요!
    그릭요거트와 저당 마요네즈를 활용해서 순하고 깔끔하게 속을 달래주겠네요.
  • homi
    와 샌드위치 파는 것 같아요!! 상큼함이 여기까지~~
  • 이슬기
    오이와 크라미 조합이라니, 보기만 해도 상큼하고 아삭해서 식감이 정말 좋을 것 같네요! 마요네즈 대신 그릭요거트를 활용해서 칼로리 부담도 낮추고 위장에도 훨씬 순하게 만드신 점이 아주 센스 있으십니다.  
    ​만들기도 간단해서 자극적인 음식 먹고 속 쓰릴 때 뚝딱 만들어 먹기 딱 좋은 메뉴 같아요. 샌드위치 단면 비주얼도 너무 먹음직스럽네요! 좋은 레시피 공유해 주셔서 감사드리고, 오늘도 편안하고 건강한 하루 보내시기를 바랍니다
  • _you&i_알랴뷰
    와 정말 맛있어 보여요. 
    다이어트 식으로도 정말 좋을 것 같아요
    삐오꼬
    작성자
    맛도 좋고 다이어트도 돼요~
  • KRD6GXZ
    맛있고 건강한 샐러드네요
    삐오꼬
    작성자
    샌드위치랍니다.
  • 효성
    정말 간단하고 건강해 보이네요
    잘 보고 갑니다
  • 프로필 이미지
    앨리스
    오이크래미 샌드위치🥒🥪 너무 좋네요
    샌드위치 좋아하는데 오이 크래미 넣고 만들어봐야겠어요
    자극적인 음식 먹은 다음날 만들어 먹으면 
    속 편하겠어요:)
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    오이크래미 샌드위치랑 샐러드까지
    맛나겠어요 👍 
  • htFS7LmrG4
    처음 보는 레시피네용... 자취하는데 한 번 해먹어봐야겠군요