레노아
매운 음식이나 자극적인 음식 먹고 나서 속 쓰리고 불편했던 적 많으시죠? 저도 얼마 전에 속이 꽉 막힌 느낌이 들어서, 위장에 부담 없는 재료들로 속 편한 샌드위치를 만들어봤어요.
만들기도 정말 간단하고 속도 개운하게 편해지는데, 칼로리 부담까지 없어서 다이어트 식단으로도 딱이에요.
[재료]
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식빵, 오이, 크래미
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소스: 그릭요거트 1큰술, 알룰로스 1큰술, 후추 톡톡
[만드는 법]
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오이와 크래미를 먹기 좋게 채 썰거나 찢은 뒤, 준비한 소스(그릭요거트1, 알룰로스1, 후추)에 골고루 섞어줍니다.
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식빵 한쪽 면에는 홀그레인머스타드를 얇게 펼쳐 바릅니다.
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그 위에 잘 버무려둔 오이크래미를 듬뿍 올려줍니다.
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다른 식빵 한쪽 면에는 저당 마요네즈를 바르고 덮어주면 끝!
아삭한 오이 덕분에 입안도 깔끔해지고, 그릭요거트와 저당 마요네즈를 써서 위장에도 한결 순해요. 자극적인 음식으로 고통받은 날, 꼭 한 번 만들어 드셔보세요!
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