식사후 간식 속쓰림으로 간식 타이밍찾기

●증상

뱃속의 70%만 채울 정도의 식사후

과일도 먹으려 노력합니다

빈속에 과일먹는건 상상할수 없었던 일이였답니다 속쓰림이 심했어요

그래서  식후 바로 과일섭취했을때 속쓰림이 심하더라고요

큰 통증을 예방하기 위해 딸기 한알만 섭취했는데도요 우연인가 싶어 2일을 테스트 했는데 똑같았어요

 

●방법찾기

섭취시 속쓰림이 제일 적은 타이밍을 찾아야 했어요 혈당도 챙겨야하고 속쓰림없는 타이밍도 찾아야했어요

1.식후 바로 먹기

2.식후 2시간후 먹기

3. 식후 2시간후 단백질섭취후 먹기

4. 식후 1시간 반후 먹기

 

->

1번 : 속쓰림발생

2번 : 속쓰림발생

3번 : 식후 2시간후 단백질섭취후 먹으니 속쓰리지는 않으나 다음식사시간까지 지장이 생겨 음식물정체로 저녁까지 속쓰림발생

4번 : 식사후 1시간 20분 정도 딸기한알 먹었는데 속쓰림없어 일주일정도 테스트후 

딸기 양을 늘리기시작했으나 

50g넘어가면 추후혈당올라가 30g적정선 찾음

 

 

요즘 저는 살을 찌기위해

이방법 저방법 이식단 저식단

제게 허용된 범위 내에서 식단을 하고 있습니다

 

식사는 매끼 밥.반찬.단백질 등 그람수를 체크하며 먹고 있고요

제가 위하수가 있기에 많은 양의 식사를 하면 음식물 정체현상이 생기더라고요

 

위하수로 인해 골고루 이것저것 식사의 70%정도만 배속에 찰 정도로 먹고 식사간 간식도 챙겨 먹습니다

저에거 최선의 적정선을 찾으려 노력중입니다