먹는걸로 변비 뚫리지가 않네요 ㅠㅠ

되려 악순환일걸요 ㅠ
밀어내기가 성공하진 않더라구요

따뜻한물 양배추즙 마 단호박등 야채 위주로 식단 써야 합니다 

운동이 변비 증상 개선시기키도 하더라고요. 운동해 보세요

장연동 마사지기라는게 있군요

자기 전과 아침 공복에 배마사지를 꾸준히 해 보세요

식이섬유만으로는 한계가 있을 때가 있더라고요. 다른 방법도 병행해보시면 어떨까요.

많이 심할때는 병원 도움 받는것도 좋아요

변비로 고생하시는군요
ㅠㅠ
물 많이 드세용

야재 위주로 먹으면 좀 낫긴 하던데
식습관으론 효과 못보시네요
변비 정말 힘들어요 ㅠ

물을 많이 드시고 걷기운동을 해보세요 

따뜻한물..유산균.운동에 푸른주스!!

많이  힘드시죠  사과도 변비에 효과를보는데  잡수보셨나요  푸룬자두있죠  효과른 많이보는데  한번잡수보세요

답답한마음 이해갑니다

장운동이 느리신가봐요. 공복에 따뜻한물 한 대접  마시고  오른쪽 아랫배를 꾸욱꾸욱 눌러 마사지 해보세요.

끼니마다 많이 먹어야해요. 저도 체중조절은 망했고 위를 선택했어요. 

좌욕이라도 해보심이 어떠실까요ㅠㅠ
푸룬주스도 드셔보시구요

뭔가... 체했을때 처럼 매실 먹어주니까 저는 좀 낳더라고요...

레모닝닝

편의점가서 갓비움 사서 드세요.
효과 좋아요 그대신 속이 안좋다는 분들도 있으니 주의하세요

저 쓰고 있는데 괜찮아요!!! 유산군도 같이 먹어줘야 효과 좋다고 해서 아침마다 장연동마사지기 + 유산균 이렇게 챙기고 있어요!!!