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변비, 잔변감

회사에서 겪은 변비 고생기와 나의 대처법
2026.01.24 06:22
조회 62스크랩 0

1. 증상 5일 넘게 배변이 없어 배가 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 심했습니다. 변이 딱딱해 배출이 힘들었고 피부 트러블까지 동반되었습니다.

2. 직전 먹은 음식 전날 늦은 저녁에 삼겹살과 라면을 함께 먹었는데, 기름지고 자극적인 음식이라 그런지 다음 날부터 속이 답답했습니다.

3. 상황 장소 회사 근무 중 계속 배가 불러 집중이 잘 안 되고 회의 중에도 불편했습니다. 화장실을 가도 시원하게 해결되지 않아 스트레스가 컸습니다.

4. 나의 대처 물을 많이 마시고 점심에는 샐러드와 고구마를 챙겨 먹으며 식이섬유 섭취를 늘렸습니다. 그래도 개선이 안 되어 결국 근처 내과를 방문해 상담을 받았고, 변비 진단 후 약을 처방받아 복용했습니다. 며칠 꾸준히 약을 먹으니 배변 주기가 조금씩 규칙적으로 잡히는 느낌이 들었습니다.
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댓글15
  • 이하린
    대처 잘 하셨네요
잘 보곡바니다
  • 미정미
    이제 식이섬유가 많은 음식도 섞어서 드셔 보세요
  • 지훈
    5일이나 배변이 없으셔서 엄청 힘드셨겠어요 그 고통은 누구보다 저도 잘 알아서요 고생하셨어요
  • 마오병
    변비에 식이섬유 섭취가 은근히 중요하더라고요
  • 뀨
    샐러드와 고구마 ~~ 넘 맛있죠 ㅎㅎ
  • 박은비
    너무 괴로워요 변비..
  • 랄라리뽕
    저도 변비가 있어봤고 피도 본 적이 있기에 공감이 되네요.
  • 형수
    정말 음식도 중요하지만 배변주기가 중요한 것 같습니다
  • 수호지킴이
    변비엔 물 많이 마시고 식이섬유 식단이 필요해요
약처방으로 급한 불 끄는것도 좋죠
  • 건강해~♡♡♡
    좋아져서 다행이예요 
수분섭취 식이섬유 많이 드시고 관리 잘 하세요
  • Jack kim(KRF1QD8
    삼겹살과 라면을 늦은밤에 드셨네요 
고생하셨습니다
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    물 많이 드시고 점심에는 샐러드와 고구마로 식이섬유 섭취 하셨군요. 잘하셨네요 ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    삼겹살과 라면이 문제네요 
고생하셨어요
  • 별이총총
    맛있는건 시도때도 없이 식욕을 부르고
그 식욕의 대가는 변비를 가져오네요.
만성이 되면 규칙적인 활동으로 돌아오기까지 힘들다고 하더라구요. 
하나씩이라도 줄여 나가야겠네요.
늦은시간?  삼겹살?  라면?
  • 피치
    물 많이드시고 야채식단 잘하셨어요

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