변비 증상이 있었어요

1 증상 : 배가 묵직하고 화장실 신호가 오지 않아 답답한 증상이 있었어요 화장실을 잘 가지 못하니 몸이 무겁고 입맛도 없어졌어요 배에서는 물소리가 나기더 하고 배를 누르면 아픈 부분도 있었어요 며칠동안 배변을 보지 않다가 화장실을 다녀와도 시원한 느낌이 없었어요

2 직전 먹은 음식 : 야채와 같은 식이섬유 많은 음식 위주로 먹었는데 왜그럴까요 전날 흰우유와 요플레를 먹었어요

3 상황/ 장소 : 저녁부터 화장실 신호는 안 오는데 아랫배가 쿡쿡 아파서 다음날까지 영향이 있었어요 장활동이 하루 기분이랑 밀접한 관련이 있는 것 같았어요

4 나의 대처 : 우유 대신 요플레로 바꿔서 먹어줬어요 그리고 변비에 좋은 사과를 아침에 먹으니 바로는 아니지만 화장실을 다녀왔어요 아침 사과 배변활동에 좋은게 맞나 봐요