계속되는 변비와 잔변감으로 고민입니다

1.증상

요즘 들어 배변을 해도 시원하지 않고, 항상 변이 남아 있는 듯한 잔변감이 느껴집니다. 화장실에 다녀온 직후에도 다시 가고 싶은 느낌이 들어 하루에 몇 번씩 들락날락하게 됩니다. 변도 딱딱하고 양이 적은 편입니다.

2.최근 식습관

최근 업무가 바빠 식사를 거르는 날이 많았고, 물도 충분히 마시지 못했습니다. 채소나 과일 섭취도 줄어든 상태입니다.

3.생활 습관

오래 앉아 있는 시간이 길고 운동은 거의 하지 못하고 있습니다. 스트레스도 많은 편입니다.

4.걱정되는 점

이런 증상이 계속되다 보니 혹시 장에 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 됩니다. 비슷한 경험 있으신 분들의 조언을  부탁드립니다.