레모닝닝
식이섬유 포함 물도 많이 드세요 좋은 오후 보내세요
1.오늘 아침에 일어나자마자 허기를 느껴
초코시리얼을 우유에 타서 작은 그릇을 비우고 잠시후 화장실을 갔는데 배에 뭔가 묵직함은 느껴지는데 시원하게 배변을 못하는 상황이 길어졌고 10분쯤 힘을 쓰고서야 해결이 됐다.
2.최근 식사량이 많지는 않고 식후에도 산책을 꼭 하기때문에 소화나 배변에 문제는 없었는데 어제 단백질쉐이크를 우유에 타서 오랜만에 먹었던게 생각났다.
3. 집에서 있었던 일이라 큰 불편함은 없었지만 최근 시리얼과 단백질보충제를 우유에 타서 계속 먹느라 식이섬유 섭취가 많이 부족했나싶어서 일단 샐러드를 조금 먹고 나왔다.
4. 평소와 다른 음식을 섭취하면 위장이 잘 적응을 못하는걸로 생각돼 조심하고, 오늘 점심과 저녁에도 식이섬유를 꼭 잘 챙겨먹어야겠다고 생각했다.
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댓글 26
- LeeJS
수분 섭취 필수!
- 애플
식이섬유 물도 잘 챙겨 드세요 변비 힘들어요ㅜ
- 건강해~♡♡♡
식이섬유 잘 챙겨드시고 변비 탈출 ~!!
- KRD6GXZ
단백질과 지방은 소화기관 운동을 느리게 하는 영양소이니 많이 섭취하는 것은 장운동에 부정적 일 수 있습니다. 다만 식이섬유와 함께 드시면 문제가 해결되기도 합니다
- 수호지킴이
변비 전조증상 자신은 알죠 미리 식생활 신경 써야합니다
- 마오병
단백질쉐이크가 변비를 유발할 수도 있군요
- 데이먼알반
물 많이 드세요-
- j5NOVFF1Zo
식이섬유, 물, 뿐만 아니라, 저는 걷는 것도 좋더라구요.
- 이하린
워매 전조증상 ㅠ 변비에는 물이 최고래요 섬유질 이런것보다 더요
- 영선이
외출중 이러면 진짜 난감하죠 그래도 다행이었네요
- KRGVX63
평소 수시로 물먹기와 운동 식습관 다 중요한거 같아요 ㅎ
- RjYerldyUl
식후에도 산책을 꼭 하시는군요
- 김정원구사
몸도 마음도 무거울 것 같아 걱정돼요
- wZsQbJJq5H
말 못 할 불편함 때문에 정말 고생 많으세요
- j5NOVFF1Zo
무조건 많이 움직이는게 좋은거 같아요.
- 기춘이
전조 증상이 느껴지면 바로 손을 써야겠어요 오늘도 화이팅 입니다