무얼먹어야하나?

여름에는 땀으로 수분이 빠져나가면서 변이 딱딱해지는 경우가 있는 것 같아요.
물을 조금씩 자주 마시고 채소나 식이섬유를 함께 챙기면 배변 리듬 회복에 도움이 될 것 같습니다.

지금처럼 장이 예민하거나 더부룩할 때는 “자극 적고 부드럽게, 가볍게”가 핵심이에요.
갑자기 확 바꾸기보다 편하게 먹을 수 있는 걸로 천천히 조절하는 게 좋아요.

수분 부족이랑 식이섬유 불균형이 같이 온 상태일 가능성이 있어 보여요.
물은 조금씩 자주, 채소·통곡물 같이 드시면 도움이 됩니다.

저는 요거트 먹고 있어요.

지치지 마시고 끝까지 관리 잘 하셨으면 좋겠어요

제로탄산음료 많이 먹으면 배탈나서 변잘나온다고들 해요

오늘도 변기 위에서 도 닦다가 그냥 조용히 퇴장함

글에서 절박함이 느껴져서 마음이 아프네요. 

진짜 차라리 확 아프고 끝났으면 좋겠어요 백번 공감

식사 시간을 규칙적으로 하시면 배변활동에 좋다고 해요

채소와 야채도 좋을 거 같아요

그런데 물 드시는 것을 귀찮아 하시면 안되요. 처음 물드시는 게 힘드시다면 차를 우려서 드시는 걸 추천드려요. 요새 붓기차도 티백으로 많이 나오거든요

불편함 때문에 잠도 설치실까 봐 걱정돼요

물 많이 드시고 제가 올린 샐러드 파스타 만들어보세요~^^

물과 여름 채소 많이 드셔보세요

물 많이 드시고 식이섬유 챙겨보세요

땀을 많이 흘리니 더욱 물을 많이
마셔줘야 좋겠지요

레모닝닝

물은 많이 마셔야해요ㅜㅜ
화이팅입니다 

커피가 엄청 땡기늕데ㅜ먹으면 더 목말라오

평상시와 같이 쌀밥. 김치. 된장국. 야채등을 먹었는데 어떤때는 약간 설사  어떤땐 설사 종잡을수가 없네요.