운동 중에 갑자기 설사가 나와서, 당황했어요.

1)증상

오전 내내 배가 빵빵하고, 자주 방귀를 꼈어요. 그리고 점심을 안먹고 운동 도중에 살살 복통이 오더니 설사를 여러번 했어요.

2)직전 먹은 음식

아침에는 식빵에 계란후라이 딸기잼에 샐러드 먹고나서 운동하기전에 당근주스를 먹었어요.

3) 상황/장소

달리기 운동 코스 마무리 단계라 갈증도 엄청 심했고 화장실 찾느라 식은땀이 났어요. 

4) 나의대처

주변 화장실에 도착하자마 설사부터 했어요. 그리고 이미 갈증이 심한 상태라 물을 조금씩 나누어서 자주 마셨고 당근 주스가 원인인거 같아 그 이후에는 섭취를 중단했어요. 그리고 나서 저녁은 자극이 덜한 흰죽으로 대체를 했고 장이 안정될때까지 무리한 운동을 피했어요. 그리고 복통과 설사 횟수가 줄어드는지 지속적으로 체크를 했어요.