팥빙수는 역시 맞지 않네요😭😭😭

이번 증상 보스는 화요일부터 시작이네요ㅋㅋㅋ

월욜 글 올린거는 삭제하고 다시 올립니다

1. 증상

복통 동반된 설사 1회 

2. 직전 먹은 음식

평소 찬음식은 거의 안먹지만 날씨가 무더워서 설빙 팥빙수 먹은 상태

3. 상황/ 장소

집 옆에 바로 설빙이 있어서 팥빙수 포장해와서 식구들과 같이 맛있게 먹었습니다 과민성대장증후군이 있어서 평소에도 찬음식은 거의 먹지 않은 상태지만 여름에는 너무 더우면 가끔씩 먹고 있어요 컨디션 좋을때는 괜찮지만 역시 차가운 팥빙수는 장에는 좋지 않네요. 많이 먹지 않았고 소량을 먹었음에도 복통을 동반한 설사 1회가 있었습니다 그래도 한번 하고 끝내서 다행이였습니다

4. 나의 대처

과민성대장증후군 오래 앓다보니 언제쯤 약 먹는게 좋겠다라는 저만의 기준점이 생겼어요 보통 복통을 동반한 설사 1회 까지는 그냥 약 복용없이 지켜보다가 설사를 더하게 되거나 설사 없어도 복통이 계속 된다면 상비약 스멕타 복용 꼭 하고 있습니다 다행히 설사와 복통이 추가 적으로 없어서 제가 늘 하던 복통에 하는 루틴을 그대로 했습니다 날씨는 덥지만 배는 따뜻하게 해주는게 좋기 때문에 찜질팩으로 복부를 따뜻하게 유지해주고 보리차도 따숩게 해서 천천히 마셔주었습니다 그리고 그 다음 한끼는 저자극 식이로 죽으로 먹어주고 있습니다 그러면 보통은 그 다음날은 평소대로 돌아오더라구요. 과민성대장증후 증상에 너무 스트레스 받지말고 자기만의 루틴과 규칙을 만들어두면 좋습니다. 스트레스는 오히려 독이되어 과민성대장증후군 증상이 더 악화됩니다!

5. 과민성 대장 증후군 환자 팥 음식 먹어도 될까요?

팥에는 장에서 잘 흡수되지 않는 포드맵(FODMAP) 성분이 많이 포함되어 있어서 과민성 대장증후군 환자는 늘 조심히 섭취해야 합니다! 가스 및 복부 팽만과 복통 및 설사 유발할 수 있으니 소량 섭취해서 본인 장에 맞는지 알아보세요!