속쓰림에 좋은 알칼리성 과일 종류 BEST 6 (+알칼리성 음식 효능)

 

요즘 속쓰림이나 소화불량 때문에 음식, 식단 조절하는 분들 많으시죠?

이때 많이들 찾아보시는 게 알칼리성 음식인데요.

저도 찾아보니 생각보다 다양한 알칼리성 음식 효능이 있더라구요.

 

또 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 알칼리성 과일 종류도 정리해봤으니

속쓰림 있으신 분들은 꼭 끝까지 읽어주세용^^

 

 

알칼리성 음식 효능 4가지

알칼리성 음식 효능은 단순히 위 건강뿐 아니라 몸 전체 밸런스 유지에 도움을 주는 효자 음식인데요.

구체적으로 어떤 효능을 갖고 있을지 알려드릴게요!

 

1. 체내 산성 균형 조절

우리 몸은 산성과 알칼리성의 균형이 중요한데, 알칼리성 음식은 과도한 산성화를 막아줍니다.

 

2. 위산 조절 & 속쓰림 완화

알칼리성 음식은 위산을 중화하는 데 도움을 줘서 속쓰림이나 위산 역류 증상 완화에 효과적이에요.

 

3. 염증 완화

항산화 성분이 풍부해 위장 점막의 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

4. 피로 회복 & 면역력 강화

마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부해 피로를 줄이고 몸의 회복력을 높여줍니다.

 

 

 

 

 

 

알칼리성 과일 종류 BEST 6

1. 바나나

바나나는 소화가 잘 되고 위산을 중화하는 데 도움을 주는 대표적인 알칼리성 과일이에요.

속이 더부룩하거나 위가 예민할 때 부담 없이 챙기기 좋습니다ㅎㅎ

 

2. 사과

사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고,

위 점막을 보호해 속쓰림 완화에도 효과적이이에요.

껍질째 먹는 게 영양적으로 더 좋아요.

 

3. 멜론, 수박

멜론과 수박은 수분이 풍부해서 수분 보충과 동시에 산성화된 몸 상태를 완화하는 데 좋아요.

여름철에 특히 먹기 좋은 알칼리성 음식이죠?

 

4. 키위

키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화와 장 건강에 좋고,

알칼리성 성질 덕분에 위에 자극이 적어요.

특히 변비가 있을 때 더욱 도움이 됩니다ㅎㅎ

 

5. 포도

포도는 알칼리성 미네랄이 많아 피로 회복과 체내 산성 균형을 잡아주는 데 유익합니다.

달콤하면서도 속에 부담이 적은 과일이에요.

 

6. 레몬, 라임

겉으로는 신맛이 강하지만 체내에서 대사되면 알칼리성으로 작용합니다.

따뜻한 레몬 물로 마시면 속쓰림 완화와 피로 회복에 효과를 볼 수 있어요.

 

 

 

 

알칼리성 음식 효능은 위산 중화, 염증 완화, 피로 회복 등이 있고,

대표적인 알칼리성 과일 종류로는 바나나, 사과, 멜론, 수박, 키위, 레몬 등이 있어요.

 

주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일로도 충분히 장건강, 속쓰림 잡을 수 있으니

이번에 마트에 가신다면 요 과일들을 꼭 챙겨보세요^^