밥먹고 바로잤더니 속쓰려서 힘들었어요.

1.증상
자다 일어났는데 속이 너무 쓰렸어요. 어느정도로 쓰렸냐면 목하고 가슴 중간까지 쓰렸어요. 느낌일 수있지만 입안까지 텁텁하고 쓴느낌이 들었어요.

2.직전 먹은 음식
직전에 먹은 음식은 무난하게 먹었어요. 집에서 밥하고 미역국을 먹었고 반찬도 간을 세지않게해서 일반적인 반찬으로 먹었어요. 대신에 밥이 맛있어서 한공기반을 먹었어요.

3. 상황/장소
집에서 집밥으로 해 먹었어요. 밥먹을때도 돌아다니며 먹지않았고 밥에 집중해서 평소처럼 먹었어요. 문제는 밥을 먹고나서 평소보다 많이 먹었는지 혈당스파이크가와서 너무 졸렸어요. 잠을 참지 못해서 결국 잠깐 쪽잠을 잤어요. 대신에 등뒤에 이불을 받쳐서 앉아서 잤어요.

4. 나의 대처
나름 앉아서 잤는데도 완벽하지 못했는지 일어나고나서 가슴속쓰림으로 힘들었어요. 일단 따뜻한 물을 많이 먹어주고 간단하게 동네 산책을 천천히 다녀왔어요. 그리고 저녁밥으로면 누룽지탕을 푹 끓여서 조금만 먹어주었어요. 완벽하진않지만 처음보단 속쓰림이 많이 나아졌어요. 다음부턴 아무리졸려도 식후 바로는 앉아서라도 자지말고바로 일어나서 산책가야겠어요.