한 시간 정도 지났을 때부터 명치 위쪽 가슴 부근이 뜨겁고 따가운 느낌이 올라오기 시작했어요

1 증상

마치 가슴속에 불이 붙은 것처럼 화끈거리는 통증이 목구멍까지 이어졌고 입안에서는 씁쓸하고 신물이 느껴지는 불쾌한 감각이 반복되었답니다 특히 몸을 숙이거나 의자에 기대앉을 때마다 무언가 역류하는 기분이 들어서 심장 근육이 조이는 듯한 착각이 들 정도로 고통스러웠어요

2 직전 먹은 음식

퇴근길에 포장해 온 페퍼로니 피자와 콜라 그리고 감자튀김이었어요 평소보다 유독 기름기가 많고 짠 피자였는데 여기에 자극적인 핫소스를 듬뿍 뿌려 먹었던 것이 화근이었죠 기름진 음식은 위와 식도 사이의 괄약근을 느슨하게 만든다는데 거기에 탄산음료의 가스까지 더해지니 위산이 역류하기 딱 좋은 조건이 갖춰졌던 셈이에요

3 상황 및 장소

집에서 좋아하는 드라마 시리즈를 정주행하며 소파에 비스듬히 누운 채로 식사를 했던 상황이었어요 편안한 자세라고 생각했지만 사실 위장이 눌리기 쉬운 자세였고 음식을 다 먹자마자 바로 눕다시피 해서 휴식을 취했거든요 하루 종일 쌓인 피로를 풀겠다고 선택한 '눕방' 식사 습관이 오히려 제 위장을 제대로 화나게 만든 결정적인 계기가 되었답니다

4 나의 대처

가슴 통증이 심해지자마자 바로 자리에서 일어나 상체를 수직으로 곧게 세우고 거실을 천천히 걸어 다니기 시작했어요 위산이 더 이상 올라오지 않도록 중력의 도움을 받는 게 우선이었거든요 그러고 나서 집에 상비해 두었던 제산제를 한 포 복용하여 타는 듯한 속을 진정시켜 주었답니다 잠자리에 들 때도 평소보다 베개를 높게 베어 상체를 높게 유지했고 이후 며칠 동안은 카페인과 매운 음식을 멀리했어요