닭가슴살 먹고 찬 두유를 급히 먹은 후 무거워진 몸

1.증상

   저녁식사 후 아랫배가 딱딱해지고, 소화가 잘 안됨. 특히 많지 않은 식사량이었는데도 몸이 갑자기 무겁게 느껴짐. 그 영향으로 다음날 아침에는  배출도 잘 안돼 고생함.

2.직전 먹은 음식

    바로 직전에 닭가슴살 100g과 찬 우리콩두유 180ml를 마셨음.그 전에도 우유와 시리얼, 단백질쉐이크를 먹었음. 점심에 식당에서 밥사먹는 외에는 거의 매일 비슷하게 먹었음.

3.상황 장소

    집에서 원래의 저녁 식사시간을 놓친터라 배가 고파서 닭가슴살을 먼저 먹고 바로 찬 두유를 조금 빨리 마셨음.

4. 나의 대처

 ○  급체라고 할 심한 정도는 아니어서 따뜻한 물을 조금씩 마셔주면서 수시로 아랫배를 손으로 마사지해줌.

 ○ 앉아 있다가도 자주 일어나서 거실을 걸어줌

 ○ 아침 변비증상까지 겪고는 우유와 시리얼, 단백질쉐이크, 닭가슴살,두유 등 식단이 불균형적이고 특히 야채가 부족하다 생각해 점심과 저녁에 샐러드를 꼭 같이 먹어줌. 

● 조금 나아졌지만 적응시간이 좀 더 필요할 것으로 생각해 꾸준히 식단에 유의하려고 함.