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식사 후 불편함

식사만 하면 속이 더부룩하고 답답해요
2026.07.29 14:35
조회 35스크랩 1

 

 

1. 증상

점심이나 저녁을 먹고 나면 속이 금방 더부룩해지고 명치가 답답합니다. 트림이 자주 나오고 소화가 잘 안 되는 느낌이 몇 시간씩 이어질 때도 있어요. 가끔은 배가 빵빵하게 부풀어 불편합니다.

 

2. 직전 먹은 음식

점심으로 제육볶음과 흰쌀밥, 국을 먹었고 식후에 아이스커피를 한 잔 마셨습니다.

 

3. 상황/장소

회사에서 식사 후 바로 업무를 해야 하는데 속이 답답해서 집중하기가 힘들었습니다. 앉아 있을수록 불편함이 더 심하게 느껴졌어요.

 

4. 나의 대처

따뜻한 물을 천천히 마시고 잠깐 걸어 다녔습니다. 급하게 먹지 않으려고 다음 식사부터는 천천히 씹어 먹고 기름진 음식과 커피를 줄여보려고 합니다.
댓글25
  • 정혜리
    맞아요. 자극적이죠
  • 황순옥
    고생하셨네요
  • 삐오꼬
    요즘 날도 더워서 산책도 못하고 답답해요
  • 레노아
    약간이라도 움직이는 게 소화에 도움이 되는데 회사에서는 쉽지가 않네요ㅠ
  • nguyenmen
    고생하셨어요
  • 가을포스트
    조심하셔요
  • 프로필 이미지
    캐시칭구들
    밥먹고 조금 걷다가 들어가면 도움이 되더라구요! 아무래도 회사라 옷도 불편하고 그래서 더 소화가 안될수도..
  • 카멜리아
    한여름엔 커피가 생명수같아요
줄일수가 없네요ㅜ
    효성
    작성자
    더우니까 시원한 커피만 찾게 되는데 오늘 일 겪고 나니 반성하게 되네요. 그래도 조금씩 줄여보거나 따뜻한 차로 바꿔보려고 해요
  • Jack kim(KRF1QD8
    식사를 급하게 하셨나요 ?
고생하셨어요
    효성
    작성자
    사실 좀 빨리 먹은 감이 있었어요 평소 습관이 잘못됐나 봐요. 이제부터는 식사 시간을 조금 더 길게 잡고 천천히 먹으려고 해요
  • ㄱ휘경
    천천히 식사해버세요ㅠㅠ
    효성
    작성자
    평소 빨리 먹는 버릇이 있었는데 이번에 크게 깨달았어요
  • 건강해~♡♡♡
    식사후 움직임이 좀 있어야 하는데 바로 업무를 보다보니 더 그런것 같네요
    효성
    작성자
    앉아서 바로 일하니 소화가 더 안 되고 더부룩해지더라고요. 앞으로는 식후 5분이라도 밖에 나가 걸어보려고 해요
  • 애플
    천천히 드시는게 중요하네요
건강한 식습관 응원합니다
    효성
    작성자
    이번에 정말 크게 깨달았어요. 앞으로 꼭 천천히 꼭꼭 씹어 먹으려고 합니다
  • 자스민꽃
    자극적으로 딱히 드신건 아닌거같은데
역류성식도염 증상이 조금 생기신것 같아요!! ㅠ
    효성
    작성자
    평소에 이런 증상이 잘 없었는데 오늘은 유독 심해서 걱정이에요. 계속 이러면 병원에도 한번 가봐야겠어요
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    레모닝닝
    제육볶음이랑 커피 드셔서 그런걸까요
천천히 드셔야겠어요
    효성
    작성자
    네 맞아요ㅠ 기름진 음식에 차가운 커피까지 더해지니 위가 정말 힘들었나 봐요. 이제부터라도 꼭 천천히 꼭꼭 씹어 먹으려고 노력할 거에요
  • 수호지킴이
    업무를 봐야하는데 속이 불편해서 
힘드셨겠어요
    효성
    작성자
    답답한 속을 달래가며 일하느라 더 힘들었어요. 따뜻한 물 마시고 조금씩 움직이니 지금은 좀 괜찮아졌어요
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    LeeJS
    오늘 오후 근무 내내 식은땀 흘리며 고생하셨겠어요. 제육볶음처럼 맵고 기름진 음직에 식후 아이스커피 콤보는 정말 위장에 부담이 클 수밖에 없더라고요 ㅠㅠ 그래도 따뜻한 물 드시고 가볍게 걸으면서 현명하게 대처하셨네요! 다음부턴 천천히 드시고 커피도 줄여보겠다는 다짐 응원합니다.
    효성
    작성자
    정말 그 조합이 위에 독이었나 봐요ㅠ 말씀대로 따뜻한 물과 가벼운 걸음으로 잘 대처해 보려고 해요. 응원해 주셔서 힘이 나요