식사만 하면 속이 더부룩하고 답답해요

1. 증상

점심이나 저녁을 먹고 나면 속이 금방 더부룩해지고 명치가 답답합니다. 트림이 자주 나오고 소화가 잘 안 되는 느낌이 몇 시간씩 이어질 때도 있어요. 가끔은 배가 빵빵하게 부풀어 불편합니다.

2. 직전 먹은 음식

점심으로 제육볶음과 흰쌀밥, 국을 먹었고 식후에 아이스커피를 한 잔 마셨습니다.

3. 상황/장소

회사에서 식사 후 바로 업무를 해야 하는데 속이 답답해서 집중하기가 힘들었습니다. 앉아 있을수록 불편함이 더 심하게 느껴졌어요.

4. 나의 대처

따뜻한 물을 천천히 마시고 잠깐 걸어 다녔습니다. 급하게 먹지 않으려고 다음 식사부터는 천천히 씹어 먹고 기름진 음식과 커피를 줄여보려고 합니다.