하루종일변비때문에정말힘들었네요

1.증상

정말 지금 몇일동안 변비때문에 고생하고있네요...

진짜 나올기미 하나도안보이고,, 배는아픈데 나올기미는없고,,

배가 점점빵빵해지네요., 너무 더부룩해요,,, 

2. 직전먹은음식

그냥 똑같이 일반밥을 먹었는데.. 뭐 특별히 뭘 먹지는.. 뭘안먹지는..

생각해보니 야채를 많이 안먹은거같기도하네요ㅠㅠㅠ

야채를 조금먹어서 이런상황이 나타났나싶기도하네요

야채가 주는게 큰가요? 

3. 상황/장소

하루종일 회사든 집이든.. 배가 그냥 더부룩해요..

근데 변을 못보니 계속 더부룩하고 

계속 그래요.. 불편해요 

4. 나의대처

야채를 먹어야겠어요,, 생각해보니 야채좀많이먹고

따뜻한 우유를 먹고,

그리고 따뜻한 물도 많이마셔야겠어요. 아침에 공복에

따뜻한물먹기를 실천해야겠네요.

그러면 괜찮아지겠죠?

저처럼 고생하시는 분많나요...