변비

아주 약간 변비가 생겼어요. 아무래도 탄수화물을 좀 줄였더니 바로 영향이 있네요. 탄수화물, 단백질, 지방이 균형잡히게 섭취될 수 있도록 식단을 다시 짜야할 것 같아요. 탄수화물이 혈당스파이크에 아주 큰 영향을 주어서 너무 조심한 결과 같아요. 탄수화물에는 착한 탄수화물도 있는데 이를 간과했네요. 화장실 가는 주기가 조금 길어졌는데 다시 청국장가루와 유산균을 좀 더 신경써서 먹어야겠어요.