잔변감이 있었어요

1 증상 : 화장실을 가도 시원하지가 않고 잔변감이 드는 날이 있었어요 분명 장안에 남아 있는 것 같은데 나오지도 않고 답답함이 느껴졌어요 배에서 부글거리는 소리도 나면서 특히 배꼽주위를 누르면 통증도 있었어요

2 직전 먹은 음식 : 명절 연휴로 고지방 음식을 먹었어요 기름진 음식을 많이 먹은게 문제였을까요 전부터 갈비 등등 육식 위주로 먹은 것 같아요 그리고 떠먹는 요플레 같은 유제품을 먹었어요

3 상황/ 장소 : 가족들과 같이 있는 곳에서 먹을 음식은 많은데 잔변감이 있어서 불편했어요 확실히 컨디션도 저조했어요 집이 아닌 곳에 있어 더욱 힘들었네요

4 나의 대처 : 기름진 음식 먹고 앉아 있기만 하면 안될 것 같아 밥먹고 동네 산책을 하며 조금 걸어줬어요 배꼽 주위 복부 마사지를 하고 식혜를 마셔주니 소화가 됐어요 시계방향으로 문지르는 복부 마사지가 효과가 있었어요