지리산38
1.증상
자고 일어난 후부터 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 있으며, 평소보다 배변이 잘 되지 않고 변비증상이 나타났어요.
2.직전 먹은 음식
곰곰 생각해보니 어제 꽈배기를 먹었어요. 작은거 하나여서 별일 없을 줄 알았는데, 기름진 밀가루 음식이 자극이 되었던가봐요.
3. 상황
저녁을 좀 늦게 먹은것도 원인중 하나일 수도 있어요. 평소보다 늦게 먹었거든요. 소화되지 않은 상태로 꽈배기까지 먹었더니..ㅠ 저녁에는 활동량이 확 줄어드니 장운동이 잘 안되었던가봐요, 자느라 물도 안먹으니..
4 대처
다음날 즉, 오늘 아침 물 많이 마시고 스트레칭하고 걷기도 해서 장운동을 시키려했어요. 아침은 채소 먹었고요. 채소가 부담이 없고 섬유질과 수분이 많아 변비에 도움이 되었어요. 걷기와 스트레칭도요. 늦은 저녁에는 많이 먹음 꼭 탈이 나네요. 주의해야겠어요.
댓글29
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- 01댓글물많이먹고 활동많이하면 좋아지지않나요60026.10.28
- 02댓글식습관이나 스트레스의 영향이 있는 거 같아요..ㅠ 조급해 하지 않는게 중요한 거 같아요👍🏻80026.10.28
- 03
변비잔변감[3]
댓글꿀꿀70026.10.28
- 01댓글식습관이나 스트레스의 영향이 있는 거 같아요..ㅠ 조급해 하지 않는게 중요한 거 같아요👍🏻80026.10.28
- 02댓글반시는 후숙 정도나 먹는 양에 따라 변비가 생길 수 있다고 들었어요 일반감은 괜찮은데 반시만 먹으면 그렇다면 일단 며칠 드시지 마시고 증상이 나아지는지 지켜보시면 좋을 거 같아요 물도 충분히 드시면 더 좋겠어요😀130026.10.23
- 03댓글물많이먹고 활동많이하면 좋아지지않나요60026.10.28
- 01댓글변의는 바로 오면 가는게 좋아요 굿밤되세요170026.10.20
- 02댓글과연 먹는 것이 가장 중요하군요!180026.10.12
- 03
지속되는 변비[9]
댓글물은 충분히 드시나요? 섬유질은 충분히 먹는데 수분이 부족하면 오히려 변비생기더라구요.190026.09.29
- 04
갑자기 변비가 생겼는데 원인이 뭘까요? 너무 답답하네요..[6]
130026.10.25 - 0590026.10.21
- 06
- 04
갑자기 변비가 생겼는데 원인이 뭘까요? 너무 답답하네요..[6]
130026.10.25 - 05
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변비잔변감[3]
70026.10.28 - 0780026.10.20
- 08100026.10.19
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고통이 너무 심해요[5]
141026.10.18 - 10
며칠 동안 소식이 없어서 진짜 속이 타들어 가는 줄 알았어요[5]
100026.10.18
- 04160026.10.14
- 05170026.10.11
- 06
나올듯 안나올듯 불편한 잔변감 때문에 하루종일 고생했어요.[8]
140026.10.10 - 07110026.10.04
- 08131026.10.01
- 09
며칠째 화장실을 못 가서 배가 묵직하고 답답해요ㅠㅠ[7]
120026.10.18 - 10
잔변감이 찾아와서 의자에 제대로 앉아있지도 못하고 속으로 울상을 지었어요.[7]
120026.10.04
