영선이
1. 증상
최근 들어 화장실을 다녀온 직후에도 대변이 덜 나온 것 같은 묵직한 잔변감이 계속되고 있습니다. 배가 항상 더부룩하고 가스가 찬 느낌이라 업무 집중력도 떨어지고 몸이 전체적으로 무겁게 느껴져요.
2. 직전 먹은 음식
평소 위장 건강을 생각해서 아침이나 점심 식사 때 양배추 샐러드를 자주 챙겨 먹는 편입니다. 특별히 자극적인 음식을 먹지 않아도 이런 증상이 반복되니 답답한 마음이 듭니다.
3. 상황/장소
매일 퇴근 후 런닝머신에서 40분씩 꾸준히 러닝을 하고 있는데, 운동 중에도 갑자기 배가 팽만해지거나 화장실 신호가 올까 봐 신경이 쓰여서 온전히 운동에 집중하기가 어렵습니다.
4. 나의 대처
최대한 배를 따뜻하게 유지하려고 노력하고, 물을 충분히 마시면서 장 마사지를 병행하고 있습니다. 식단과 운동을 꾸준히 하는데도 잔변감이 해결되지 않아 다른 분들은 어떻게 관리하시는지 궁금합니다.
댓글14
- 이하린
- _you&i_알랴뷰
- 데이먼알반
- 마오병
- N1cWEf2vzf
- 건강해~♡♡♡
- 피치
- 수호지킴이
- 레노아
쪽쭈리- 애플
- LeeJS
- 레모닝닝
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- 01댓글물많이먹고 활동많이하면 좋아지지않나요60026.10.28
- 02댓글식습관이나 스트레스의 영향이 있는 거 같아요..ㅠ 조급해 하지 않는게 중요한 거 같아요👍🏻80026.10.28
- 03
변비잔변감[3]
댓글꿀꿀70026.10.28
- 01댓글식습관이나 스트레스의 영향이 있는 거 같아요..ㅠ 조급해 하지 않는게 중요한 거 같아요👍🏻80026.10.28
- 02댓글반시는 후숙 정도나 먹는 양에 따라 변비가 생길 수 있다고 들었어요 일반감은 괜찮은데 반시만 먹으면 그렇다면 일단 며칠 드시지 마시고 증상이 나아지는지 지켜보시면 좋을 거 같아요 물도 충분히 드시면 더 좋겠어요😀130026.10.23
- 03댓글물많이먹고 활동많이하면 좋아지지않나요60026.10.28
- 01댓글변의는 바로 오면 가는게 좋아요 굿밤되세요170026.10.20
- 02댓글과연 먹는 것이 가장 중요하군요!180026.10.12
- 03
지속되는 변비[9]
댓글물은 충분히 드시나요? 섬유질은 충분히 먹는데 수분이 부족하면 오히려 변비생기더라구요.190026.09.29
- 04
갑자기 변비가 생겼는데 원인이 뭘까요? 너무 답답하네요..[6]
130026.10.25 - 0590026.10.21
- 06
- 04
갑자기 변비가 생겼는데 원인이 뭘까요? 너무 답답하네요..[6]
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변비잔변감[3]
70026.10.28 - 0780026.10.20
- 08100026.10.19
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고통이 너무 심해요[5]
141026.10.18 - 10
며칠 동안 소식이 없어서 진짜 속이 타들어 가는 줄 알았어요[5]
100026.10.18
- 04160026.10.14
- 05170026.10.11
- 06
나올듯 안나올듯 불편한 잔변감 때문에 하루종일 고생했어요.[8]
140026.10.10 - 07110026.10.04
- 08131026.10.01
- 09
며칠째 화장실을 못 가서 배가 묵직하고 답답해요ㅠㅠ[7]
120026.10.18 - 10
잔변감이 찾아와서 의자에 제대로 앉아있지도 못하고 속으로 울상을 지었어요.[7]
120026.10.04
