레모닝닝
물은 얼만큼 드세요? 2리터 드셔보세요
1. 증상
최근 들어 화장실을 다녀온 직후에도 대변이 덜 나온 것 같은 묵직한 잔변감이 계속되고 있습니다. 배가 항상 더부룩하고 가스가 찬 느낌이라 업무 집중력도 떨어지고 몸이 전체적으로 무겁게 느껴져요.
2. 직전 먹은 음식
평소 위장 건강을 생각해서 아침이나 점심 식사 때 양배추 샐러드를 자주 챙겨 먹는 편입니다. 특별히 자극적인 음식을 먹지 않아도 이런 증상이 반복되니 답답한 마음이 듭니다.
3. 상황/장소
매일 퇴근 후 런닝머신에서 40분씩 꾸준히 러닝을 하고 있는데, 운동 중에도 갑자기 배가 팽만해지거나 화장실 신호가 올까 봐 신경이 쓰여서 온전히 운동에 집중하기가 어렵습니다.
4. 나의 대처
최대한 배를 따뜻하게 유지하려고 노력하고, 물을 충분히 마시면서 장 마사지를 병행하고 있습니다. 식단과 운동을 꾸준히 하는데도 잔변감이 해결되지 않아 다른 분들은 어떻게 관리하시는지 궁금합니다.
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댓글 14
- LeeJS
식이섬유, 수분 섭취 꾸준히 해주세요.
- 애플
양배추샐러드도 챙기고 운동도 잘 하시는데 왜 그런걸까요 불편하시겠어요 ㅠ 수분섭취도 많이 하시나요
- 쪽쭈리
물을 자주 드시면 더 효과가 좋아요
- 레노아
유산균도 좀 추천 드려요
- 수호지킴이
잔변감이 일상을 불편하게 하죠 수분섭취 중요해요
- 피치
식이섬유랑 물 많이 드셔보세요.
- 건강해~♡♡♡
잔변감 불편하고 힘들지요ㅠ 뭔가 걸린것 같은? 찝찝함
- N1cWEf2vzf
진짜 잔변감 불편해요.. 장 건강하신분들 부럽네요
- 마오병
스트레스나 수면량도 영향을 미칠 수 있어요
- 데이먼알반
물 섭취가 필요하더라구요 ㅜ
- _you&i_알랴뷰
수분 섭취 제일 중요한 것 같아요
- 이하린
잔변감이 주느 찝집함과 불편함 아는 사람만 알죠 ㅠㅠ
- 영선이
일상이 답답하시게ㅣㅆ네요 정말 물 많이 드셔 주세요