일상 중 종종 잔변감이 있어 불편할 때가 있어요

1.증상

저는 어렸을 때 부터 변비가 있었습니다

그래서 지금 변비가 있어도 이상하진 않은데 

저번주부터 대변을 보아도 잔변감이 남아 너무 불편해하는 중입니다 🥲

아침에 무엇을 먹으면 그때부터 잔변감이 시작됩니다 꾸르륵하는 소리도 자주 나고

출근해있을때는 굉장히 예민해지더라구요

복통도 짧은간격이지만 조금 있습니다

2.직전 먹은 음식

잔변감이 있기 시작했을 때 직전 먹었던 음식은

단 거나 인스턴트 음식이였습니다 

그게 원인이였던건지 확실친 않지만 

영향이 있었던 거 같습니다

3.상황/장소

잔변감이 들 때는 주로 직장이나 집에서 입니다 

평일엔 직장-집 만 왔다갔다 하는 편이라 더욱 그런거 같아요!

4.나의 대처

최대한 배를 따뜻하게 하려 노력했습니다

반신욕이나 입욕을 하며 몸을 따뜻하게 하고 

식습관을 변경해보기도 했습니다

샐러드나 채소를 위주로 먹고 

인스턴트 음식을 최대한 피했습니다~

유산균도 잘 챙겨먹으니 점점 나아져가는 모습이 보였습니다 배 마사지를 틈틈이 해준것도 효과가 있었어요 !