mint
지금까지 50여년을 살아오면서 변비로 고생한 기억은 전혀 없었는데 최근 2,3개월 사이에 예전과 다른 식단을 먹어서 그런지 간헐적 변비가 발생하고 있습니다.
원래 아침에 밥을 먹다가 바쁜 시간을 고려해 시리얼과 우유로 바꿨는데 오늘도 아침을 가볍게 먹었지만 어제 저녁에 소고기구이를 먹은탓에 편한 배변을 생각하고 화장실에 앉았으나 무려 20분동안이나 힘만 쓰다 결국 포기하고 말았습니다.
아랫배의 묵직함을 꼭 풀어야겠기에
일단 물한컵을 천천히 마신뒤 방울토마토와 양상추를 생으로 조금 먹어줬습니다.
그리고는 몸은 무겁지만 가볍게 산책을 나갔는데~~~
10여분만에 느낌이 와 초고속 경보로 귀가하여 바로 화장실로 직행. 무사히 대사를 마무리할 수 있었습니다.
이제는 수분섭취, 식이섬유 보충, 가벼운 산책을 일상화해서 반드시 간헐적 변비의 괴로움에서 탈출하고자 합니다.
감사합니다.
댓글15
- 이현 이젠
- 슈빠
- 그레인
- KRD6GXZ
- 기춘이
- j5NOVFF1Zo
- 수호지킴이
- 건강해~♡♡♡
- 애플
LeeJS- 위장보스
- 랄라리뽕
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- abc
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- 02댓글식습관이나 스트레스의 영향이 있는 거 같아요..ㅠ 조급해 하지 않는게 중요한 거 같아요👍🏻70026.10.28
- 03
변비잔변감[2]
댓글꿀꿀50026.10.28
- 01댓글식습관이나 스트레스의 영향이 있는 거 같아요..ㅠ 조급해 하지 않는게 중요한 거 같아요👍🏻70026.10.28
- 02댓글반시는 후숙 정도나 먹는 양에 따라 변비가 생길 수 있다고 들었어요 일반감은 괜찮은데 반시만 먹으면 그렇다면 일단 며칠 드시지 마시고 증상이 나아지는지 지켜보시면 좋을 거 같아요 물도 충분히 드시면 더 좋겠어요😀130026.10.23
- 03댓글물많이먹고 활동많이하면 좋아지지않나요60026.10.28
- 01댓글변의는 바로 오면 가는게 좋아요 굿밤되세요160026.10.20
- 02댓글과연 먹는 것이 가장 중요하군요!180026.10.12
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지속되는 변비[9]
댓글물은 충분히 드시나요? 섬유질은 충분히 먹는데 수분이 부족하면 오히려 변비생기더라구요.190026.09.29
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갑자기 변비가 생겼는데 원인이 뭘까요? 너무 답답하네요..[5]
120026.10.25 - 05
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나올듯 안나올듯 불편한 잔변감 때문에 하루종일 고생했어요.[8]
140026.10.10 - 07110026.10.04
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120026.10.18 - 10
잔변감이 찾아와서 의자에 제대로 앉아있지도 못하고 속으로 울상을 지었어요.[7]
120026.10.04
