간헐적 변비의 괴로움

지금까지 50여년을 살아오면서 변비로 고생한 기억은 전혀 없었는데 최근 2,3개월 사이에 예전과 다른 식단을 먹어서 그런지 간헐적 변비가 발생하고 있습니다.

원래 아침에 밥을 먹다가 바쁜 시간을 고려해 시리얼과 우유로 바꿨는데 오늘도 아침을 가볍게 먹었지만 어제 저녁에 소고기구이를 먹은탓에 편한 배변을 생각하고 화장실에 앉았으나 무려 20분동안이나 힘만 쓰다 결국 포기하고 말았습니다.

아랫배의 묵직함을 꼭 풀어야겠기에 

일단 물한컵을 천천히 마신뒤 방울토마토와 양상추를 생으로 조금 먹어줬습니다.

그리고는 몸은 무겁지만 가볍게 산책을 나갔는데~~~

10여분만에 느낌이 와 초고속 경보로 귀가하여 바로 화장실로 직행. 무사히 대사를 마무리할 수 있었습니다.

이제는 수분섭취, 식이섬유 보충, 가벼운 산책을 일상화해서 반드시 간헐적 변비의 괴로움에서 탈출하고자 합니다.

감사합니다.