변비의 괴로움

증상)

평소는 변기가 없는데, 한번씩 변비가 찾아와서 복부가 너무 무겁고, 팽팽해요. 

직전에 먹은 음식))

야채도 많이 먹고, 하는데... 단백질 섭취가 좀 있었어요. 

상황/장소)

저녁에 쉬려고 앉아 있었는데. 아랫배가 묵직하고 빵빵하니.. 

팽팽한 느낌에 불편했습니다. 

나의대처)

배가 빵빵해서 화장실에 가보려고 노력 했는데. 잘 되지 않았다. 

따뜻한 물과  푸룬주스를 한컵 마셔보았더니, 다음날 화장실에 갈수 있었다.