대변이잘안나와서답답해요

많이고통스럽지요  일부러라도 식사시 식이섬유 위주로 식사를 해보세요

물 많이 드시고 많이 걸으시고 하셔야 할거 같아요
건강한 하루 봰세ㅛㅇ 

저도 한번씩 그럴때가 있어요. 
화장실을 다녀와도 불편하고

변이 잘 안 나오면 배도 답답하고 신경 쓰이시겠어요
물 충분히 마시고 가볍게 움직여주면 도움이 될 때가 많아요

아침에 눈 뜨자마자 기지개 크게 켜는 것도 장 깨우는 데 좋답니다

글 읽는 내내 제 얘기인 줄 알았어요.

프룬쥬스 효과 좋아요
수분섭취 잘 하세요

일본 변비약 분홍색 좋아요

묵직한 아랫배 때문에 하루 종일 기분이 참 우울하셨죠

물 식이섬유 더 많이 신경써 보세요
식습관 관리 필요해요

물을 충분히 마시면 변 속 수분이 늘어나면서 부드러워진다고 해여. 배변을 자극해요

LeeJS

물 많이드세요 ㅎㅎ

레모닝닝

물 많이드세요
편안한 밤 보내세요 

변비로 고생하시네요ㅜ 
물 식이섬유 더 챙겨 보세요

변비로 고생이시네요
식이섬유와 유산균 필수 입니다