저녁에 화장실이 가고 싶은데, 습관 바꾸기가 힘듭니다.

저는 주로 점심 식 후에 화장실에 가는 패턴인거 같아요. 아침에 일어나서 이것저것 준비하고 일이 있는 날은 나가고 그러는데, 주로 아침은 건너 띄는 경우가 많다보니, 집에 있을 때도 주로 잘 안먹게되네요.

그러고는 점심 후에 주로 화장실에 가는데, 집에 있을 때는 편하게 가지만, 밖에 있을 때는 편하지 않으니까 대부분 잘 안가는데, 이상하게 잘 참아지네요. 

그런 저녁에는 집에와서 화장실을 가는데 이때 변비 증상을 느껴요. 여러번 가도 잘 볼일을 못보네요.

그래서 평소에 일 없이 집에 있을 때도 저녁에 화장실 가는 습관을 가지려고 노력 중인데, 맘대로 안되네요. 

[개선방향]

저녁 식후에 한참을 쉬다가 설겆이 청소 몰아서 하는 편인데, 다 하고 나면 매우 늦은 시간이라서 배가 좀 답답해도 간단한 운동이나 배를 따뜻하게 해 주거나 그럴 여유가 없어서, 저녁 식후 일과를 좀 타이트 하게 해서 여유있는 밤 시간을 보내려고 노력 중입니다. 따뜻한 물도 마셔보구요. 그 시간에 화장실에 잘 가게되면 좋겠네요. ~^^