진짜 화장실에서 시원하게 해결을 못해요 ㅠ

진짜 아침이 가장 불편하고 힘드네요..

아침에 좀 개운하게 장을 비우고 싶은데, 항상 쉽게 변을 보지 못하는거같아요.

약간 뒤늦게 장을 비우는 편이고, 가끔은 설사가 동반되는거같아요.

어떤분들은 화장실에서 1~2분만에 바로 해결하시는분들도 있던데, 그런분들보면 너무 부러워요.

나이가 들수록, 장 순환 운동이 더뎌진건지.. 진짜 너무 힘드네요 ㅠ

어떻게 해야, 아침에 1~2분안에 장을 비우고, 가볍게 시작할 수 있을까요 ?

그리고, 어찌저찌 해결해도 잔변감? 같은게 있어서 불편해요!

진짜 잔변감이나 이렇게 변비 같은 증상은 어떻게 해결해줘야할까요 ㅠ

물을 자주 마셔도 별 효과가 없는거같고.. 뭘 해줘야 도움이 될까요 

변비약 같은거라도 먹어줘야할까요.