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변비, 잔변감

외출중 불편감..
2026.05.31 21:40
조회 30스크랩 0

1. 증상
    식사 후 몇 시간 지나지 않아 아랫배가 묵직하게 불편해졌고 변의를 느껴 화장실에 갔지만 시원하게 배변이 되지 않았습니다. 배변 후에도 장에 변이 남아 있는 듯한 잔변감이 계속 있었고, 복부 팽만감과 가스가 차는 느낌도 함께 나타났습니다. 전반적으로 속이 답답하고 개운하지 않은 상태가 지속되었습니다.
2. 직전 먹은 음식
    점심으로 햄버거 세트와 감자튀김을 먹었고, 탄산음료도 함께 마셨습니다. 채소 섭취는 거의 없었고 기름진 음식 위주로 식사했습니다.
3. 상황/장소
    외출 중 백화점 푸드코트에서 식사를 했습니다. 최근 며칠 동안 배변 상태가 좋지 않았는데도 식사를 급하게 했고, 식사 후 장시간 앉아 있으면서 활동량이 적었습니다. 평소보다 물도 적게 마신 상태였습니다.
4. 나의 대처
    우선 물을 충분히 마시고 가벼운 산책을 하며 몸을 움직였습니다. 이후 과일과 채소 등 식이섬유가 많은 음식을 챙겨 먹었고, 자극적인 음식은 피했습니다. 배를 부드럽게 마사지하며 상태를 지켜봤고, 휴식을 취하면서 장 활동이 원활해지도록 노력했습니다.
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댓글17
  • wZsQbJJq5H
    말로는 다 못 할 괴로움이라 더 마음이 가요
  • 동구abr
    진짜 아랫배가 묵직하면 옷 입을 때도 핏이 안 살고 속상하죠.
  • 동현
    백화점 화장실 갔는데 칸은 좁고 밖에서 사람들 줄 서서 기다리는 소리 들리면 잔변감이고 뭐고 눈치 보여서 그냥 나오게 되지요.
  • 김정원
     바람이 시원하게 느껴지지도 않고 집에만 가고 싶어집니다.
  • 이현 이젠
    답답한 고속도로가 뻥 뚫리듯 시원한 내일이 오길 빌게요
  • 상원
    글쓴이님도 얼른 가벼운 몸 되셔서 날아갈 듯한 기분 느끼셨으면 해요
  • 프로필 이미지
    커피에우유
    외출후 무사히 돌아오셔서 안정을 취하셨다니 다행이네요.
  • 기춘이
    외출중 이런 상황을 경험하면
진짜 아찌하죠 고생많으셨어요
  • 여리나
    식이섬유랑 물이 제일 중요한 거 같아요
  • 건강해~♡♡♡
    기름진 패스트푸드 음식이 위장에 부담을 줬네요 
고생하셨어요
  • 레노아
    백화점 푸드코트에선 햄버거류도 고를만한데 급하게 드신게 영향이 있었나봐요
  • 수호지킴이
    외출중 고생하셨네요 
평소엔 문제없던 음식도 
가끔 문제가 되기도 해요
  • 애플
    패스트푸드 음식이
맛은 좋은데 속이 안좋네요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    패스트 푸드 음식이 문제네요
고생하셨어요 ㅜㅜ
  • 위장보스
    기름진 음식으로
고생하셨나 봅니다ㅠ
  • 랄라리뽕
    에고 밖에서 그러셨으니 더 고생이셨겠어요.
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    햄버거 세트와 감자튀김, 탄산음료 때문에 그랬나봐요.
고생하셨네요 ㅠㅠ

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