변비에 대처하자

변비는 한 번 생기면 생활하는 내내 은근 불편해서 초기에 잘 관리하는 게 중요한 것 같아요
물 충분히 마시고 식이섬유나 가벼운 운동도 꾸준히 챙겨보면 도움이 될 것 같네요

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딱딱한 변 정말 너무 힘들어요.
채소, 야채 많이 드시고 수분 섭취 많이 하시면 좋아지실 
거예요

변비는 단순히 불편한 문제가 아니라 생활 리듬까지 영향을 주는 것 같아요.
수분 섭취와 식이섬유, 꾸준한 움직임으로 미리 관리하는 습관이 중요하겠네요.

변비 진짜...괴로워요.. 
변비예방...잘 안되더라구요. 

대처 방법을 찾으셔서 정말 다행이에요. 건강 잘 챙기셔요. 

생선이 도움이 많이 될 것 같아요

과도기가 아닐까요? 식단을 바꾸셨으니까 앞으로 점점 좋아질 겁니다! 

희소식이 들려오는 그 순간까지 이 게시글을 즐겨찾기 해두고 응원할게요

약속 장소로 가는 지하철 안에서 도로가 막히는 것도 아닌데 혼자 식은땀을 흘리며 다음 역에 내릴까 말까 수백 번 고민해요.

수분섭취 식단조절 변비에 좋죠
식이섬유도 잘 챙기면 좋아요

변비도 골고루 먹어야 하더라고요
아예 안 먹어도 변비 생겨요ㅠ

레모닝닝

육류 식이가 문제네요
고생하셨어요 

LeeJS

식단 조절만 잘 해도 좋아지더라고요 ㅎㅎ

특별한 질환이 없다면
뮈든 일단 골고루 먹는게 좋을것 같아요
변비에는 수분섭취 식이섬유 관리 중요하지요