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변비, 잔변감

변비에 대처하자
2026.07.26 08:23
조회 15스크랩 0
  1. 증상: 딱히 불편감은 없는 변비가 생겼어요. 그저 변을 누려고 변기에 앉았는데 변이 딱딱한 느낌이 들면서 변을 누기 힘들었네요. 힘을 줘서 겨우 해결했어요.
  2. 직전먹은 음식: 평소 아침을 아예 안먹은 지 몇 달이 되어가고, 활동량은 그렇게 적지는 않아요. 식단을 육류에서 생선으로 바꾼 첫 1주였기도 하네요. 평소 지방이 필요해서 지방식이를 하고 있었던 걸 바꿔서 그런걸까요..아니면 육류 식이가 변비를 불러온 걸까요? 아무래도 후자 같아요.  
  3. 상황/장소: 휴일 오전 집에서 발생했어요.
  4. 나의 대처: 생선을 잔뜩 사두고 육류와 번갈아가며 먹을 예정입니다. 골고루 섞어서 변비를 예방해보려고 해요. 채소는 육루식이를 할 때도 챙겨먹고 있던 터라 수분섭취에 신경쓰면서 식단조절하면 될 거 같아요^^
댓글11
  • j5NOVFF1Zo
    변비 진짜...괴로워요.. 
변비예방...잘 안되더라구요.
  • _you&i_알랴뷰
    대처 방법을 찾으셔서 정말 다행이에요. 건강 잘 챙기셔요.
  • 삐오꼬
    생선이 도움이 많이 될 것 같아요
  • abc
    과도기가 아닐까요? 식단을 바꾸셨으니까 앞으로 점점 좋아질 겁니다!
  • 0김원노야0
    희소식이 들려오는 그 순간까지 이 게시글을 즐겨찾기 해두고 응원할게요
  • 김정원
    약속 장소로 가는 지하철 안에서 도로가 막히는 것도 아닌데 혼자 식은땀을 흘리며 다음 역에 내릴까 말까 수백 번 고민해요.
  • 수호지킴이
    수분섭취 식단조절 변비에 좋죠
식이섬유도 잘 챙기면 좋아요
  • mint
    변비도 골고루 먹어야 하더라고요
아예 안 먹어도 변비 생겨요ㅠ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    육류 식이가 문제네요
고생하셨어요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    식단 조절만 잘 해도 좋아지더라고요 ㅎㅎ
  • 건강해~♡♡♡
    특별한 질환이 없다면
뮈든 일단 골고루 먹는게 좋을것 같아요
변비에는 수분섭취 식이섬유 관리 중요하지요